Domenica 20/10/2013 Corsa della Pace- Parco Nord Milano

[oscar56]

Domani chi c'è? Pettorale con il mitico numero del "Maggiolino tutto matto".

[gian_dil]

ci vediamo lì Oscar, un 10km moooolto tranquilli....

[enzomagno]

Oi raga ... Non ho capito se lka titti corre ... Cmq ... Divertitevi

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[oscar56]

Forse la vediamo ma poi dovrebbe farsi un'allenamento per conto suo.
Gian forse per te tranquilli per me saranno parecchio impegnativi (si fa per dire....)

[espresso832]

Niente da fare per me e mia moglie. La suocera parte alle sette del mattino e quindi nessuno può tenere la principessa...sarà per la prox!. In bocca al lupo...

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[gian_dil]

porta anche la suocera
alla prossima espresso

[espresso832]

Se l'infortunio va a posto proverò a fare l'alpin (anche se con preparazione parziale)...

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[oscar56]

Ci vediamo all'Alpin Espresso ormai l'hai detto!
Gara molto carina dal punto di vista organizzativo, Emergency mi è piaciuto molto. Veniamo alla cronaca.
Ritiro il personale e mi metto nei pressi per vedere se trovo qualche forumendolo, infatti incrocio Gian_dil e con lui ci facciamo un buon riscaldamentino. Io faccio pure 3 allunghi perchè voglio partire subito veloce. Si parte e ci salutiamo iniziando con due ritmi diversi.Mi aspettano 3 giri belli tosti anche dal punto di vista psicologico.Cerco di contenermi ma i primi 2 km li corro in 5'07 e 5'01 diminuisco leggermente ed al terzo segno 15'24. Mi dico "tu sei matto per la condizione che hai adesso!" morale ai 5 faccio il mio PB in 26'10. Poi inevitabilmente la pago ed il 6 ed 7 sono costretto a farli a ritmo del mio attuale FM. Nel frattempo..........il buon Gian_dil , più regolare, mi i riprende e mi affianca e per me è una vero sollievo perchè riprendo fiducia. Finiamo in progressione e seppur addio al PB sui 10 (evidentemete non ero ancora pronto) un discreto 53'37 in proiezione Alpin. Dopo il traguardo una bella fotografata con bandana RF e ci sbafiamo due panini prosciutto e bologna. Devo ringraziare Gian_dil per il supporto perchè senza avrei superato i 54'. Bilancio, gambe senza proteste ma ancora molto da fare per pensare di fare lo stesso tempo all'Alpin che sono 550 mt in più e con le salite.Tiremm innanz!

[titti74]

Oscar ma all'Alpin ci sono io a tirarti il collo. .
Scusate nn sono passata, alla fine sono arrivata al parco verso 9.30 ed ho subito visto una fiumana di gente che correva...... Allora ho subito preso strade poco battute..... 20 km e 600 mt x me oggi, corsi con gambe pesanti dalle ripetute a palla di venerdi sera e fatti x il 70% su sterrati e strade bianche ( però Oscar io sugli sterrati faccio molta piu fatica muscolarmente ). Tempo finale 1.59.20 ma gli ultimi 3 km sono stati un' agonia per quanto abbia tenuto il ritmo. Speriamo che la settimana di scarico prima di busto funzioni, che l' effetto gara si senta e che il terreno sia un po piu veloce del p. Nord.......Perchè ora come ora stare sotto le 2 ore mi sembra ancora durissima ....

[oscar56]

Ammazza Titti mi sa che all'Alpin mi dai 1 km con gli allenamenti che ti fanno fare.
Sugli sterrati e le strade bianche è vero si fa molta più fatica ed il ritmo cala nei ritmi impegnati, ma se provi un rigenerante di 7/8 km non di più al tuo ritmo di fll ti "pulisce" le gambe.