Quale allenamento oggi: febbraio 2010

[POD4PASSION]

Grazie Corio ero un po giù di morale e mi hai fatto tanto sorridere...

cioe tu sei giu di morale che viaggi a fondo medio ai 13KM/H?

Allora io che faccio le ripetute a 11km/h che faccio?

[Gianluca66]

Questa mattina sedutina leggera con il tapis al 2%, 2*3km a 5'00" con recupero a 5'30".
Tutto ok, bye

[MARCO 'The Runner']

ZERU ECCESSI = MOLTI TITULI - GIU' A MASSACRARE ADIPOCITI !!!
Bene, grazie a tutti per i commenti, davvero, spero che la mia storia possa servire a qualcuno in modo da aiutarlo nel suo percorso. Oggi in palestra collaudero' finalmente il famoso metodo 1 + 5 ... poi faro' lavorare le truppe Anti-Trippa facendo la scheda con i crunch, i pesi, e la bikerace. 115 minuti di divertimento puro .
La guerra al grasso ovviamente prosegue. Non voglio farmi trovare impreparato.

SARETTA SUPER - La tua regolarita' e' simile alle ferrovie giapponesi. E ti mando una valanga di complimenti. Persevera e fatti valere !!
Un salutone dal Marchetto.

[SilviaJ]

Oggi, come da programma, 10 km di CLR, conclusi in 57'00", più 8 allunghi di un centinaio di mt ciascuno

[rogeraccio]

Anche per me oggi da programma 10 km, da fare (e fatti) a 5' 50", seguiti da 5 x 100 da fare in 25" circa (le ho fatte in 24" )con recupero di 100 metri dopo ogni allungo. Una buona seduta ad impegno medio, "corroborata" da temperature finalmente più che decenti!!
PS rimango così nel leggere la seduta di ripetute di saretta...

[corri]

Bisogna però aiutare saretta,...che dici Silvia
Non vorrei che si sentisse sola nel postare e sparisse di nuovo...
Ma si dai facciamoci coraggio e buttiamoci
Ieri sera con i ragazzi...2km di riscaldamento (ahimè,per me vecchietta troppo pochi )
e 3x900mt di cross ,media del lavoro 4'15
Avanti c'è posto

Giusto Anna , riporto anche ill mio allenamento ......
10 minuti di riscaldamento , e poi salita salita salita per 20 minuti
il bello è stato tornare indietro

[SilviaJ]

Questo vorrei che lo leggesse anche tolly,visto che si sta allenando per benino in questo periodo

ok, oggi pomeriggio mi alleno e stasera vi dirò....

Ti aspettiamo

[Albertozan]

TANTI alle nostre PINK....ma guai se non postate le vostre fatiche giornaliere

[SilviaJ]

TANTI alle nostre PINK....ma guai se non postate le vostre fatiche giornaliere

Agli ordini, Prof.! (ps...sempre umano..Lei... )

[saretta]

TANTI alle nostre PINK....ma guai se non postate le vostre fatiche giornaliere

Grazie Alby!
Aiuto le tante temute per fortuna che oggi ho già postato!!