Problema ginocchio su parte esterna

[annarella65]

No mimmo...sono reduce da un lunghissimo infortunio,non ancora risolto completamente!
Baci

[mimmomassaro]

Ah! Questa poi...mi dispiace !! Anna ti auguro una buona guarigione intanto e ..non ti racconto il mio ....altrimenti ci mettiamo a piangere lacrime telematiche
...un forte abbraccio a presto

[erica.m84]

Ciao a tutti, mi sono iscritta 2 minuti fa e quindi perdonate nel caso l'ignoranza sui forum...
Corro ormai da una decina di anni, allenandomi 1 o 2 volte a settimana sui 13 km in circa 80 minuti... Purtroppo da sempre soffro di qualche problemino alle ginocchia. Proprio ora che mi stavo allenando per una corsa in montagna di 30 km mi è ricomparso il famosissimo doloro al ginocchio destro verso la parte esterna.
Il medico mi ha detto di stare un pò a riposo e prendere antinfiammatorio e Voltaren...
Qualcuno mi potrebbe cortesemente dire se c'è qualche allenamento leggero che posso fare senza sovraccaricare ancora di più il ginocchio senza però dover restare senza far nulla?
Grazie mille!

[GabydiCorsa]

30 km in montagna dove se posso chiedertelo?
Allenamenti leggeri senza caricare il ginocchio mi viene da dirti solo nuoto e forse bicicletta (a seconda del problema) per stare sull'aerobico

[POD4PASSION]

e aggiungo io,controllare le scarpe che siano corrette per il tuo appoggio perchè se è da sempre che hai dolore vuol dire che sbagli qualcosa.

Poi per migliorare la tenuta delle ginocchia palestra e rinforzare i quadricipiti e per lenire il dolore una volta passata l'infiammazione saltelli spingendo sia in avanti che in alto ma con i piedi e non con le ginocchia

[erica.m84]

Grazie mille a tutti.
La corsa è la Cortina-Dobbiaco Run del 31 maggio.
Speriamo che per allora tutto si sia risolto...

[GabydiCorsa]

Se non l'hai mai fatta vai comunque , al limite fai la non competitiva....merita abbondantemente