Alimentazione corsa serale?

[tomaszrunning]

no per 10 km non c'è bisogno di così tanto, io fossi in te pranzerei con riso o pasta in bianco e delle proteine, una buona idratazione pomeridiana e verso le 19-19.30 una banana e 3-4 datteri e via!

In casa ho le prugne secche... Ma magari poi devo cercare un vespasiano
Scherzo, ho capito.
Riso in bianco, fiocchi di latte a pranzo, anguria alle 16 e poi magari una banana alle 19.00 con un bicchiere di Ovomaltine...
Grazie

[Petronio]

Io stasera dopo un giretto in bici di 30 km per Napoli con salita finale Ferrovia-Ponti Rossi- Colli Aminei-Policlinico ne avevo voglia e quindi:
pollo arrosto
vaschetta patate arrosto
pomodori
birra 33 cl

Non è proprio ortodosso ma penso che ne valesse la pena.

[SuperMatrix]

Ragazzi,
questo sabato avrò una 10KM (la Garmin di Jesolo) alle 19:15 ... come dovrò comportarmi con l'alimentazione ???

Grazie fin d'ora...

[burton80]

@supermatrix
Io farò la mezza proprio a Jesolo ed ho chiesto al mio coach...pranzo normale...poi spuntino con pane e bresaola verso le 16 ed un gel pre-sport un'ora prima della gara

[SuperMatrix]

@burton80 pensi che vada bene pure per la 10km ?? (noi partiamo 1h prima di voi se non ricordo male)

[alexliv77]

fai come lui ma non mangiare il panino con la bresaola, quindi pranzo (riso+carne bianca+olio) e 1 pre sport 45-60' ora prima

[burton80]

@supermatrix
Quoto alexliv77