FAME RITARDATA?

[Salve1907]

meglio di te sicuramente

[marcominuti]

[gab_spencer]

se ti può consolare i 2 giorni successivi al mio primo ultratrail (50 km eh...niente di troppo ultra) ingurgitavo qualsiasi cosa solida e commestibile che mi passava sotto gli occhi (compreso il mc donald che avevo ormai quasi eliminato completamente)...

[Salve1907]

ahahah , grande Gab! Allora mi consolo!!!
è che pur avendo una "dieta" mi sembra sempre di sforare e non vorrei mettere su peso....vedremo

[Matt21]

Ciao a tutti

Ho da chiedervi una info e non sapevo in quale discussione fosse meglio inserirla. Lascio il titolo più generico così magari può adattarsi anche ad altre richieste.

Ma veniamo a noi... Noto che nei giorni in cui NON esco a correre ho molta più fame dei giorni in cui mi alleno (mai meno di 13k a uscita), è praticamente sempre stato così e la cosa mi torna incomprensibile.
Quando esco a correre a cena mangio poco e sono sazio, quando non esco mi viene da fare razzia nel frigo...

Voi più ferrati sull'argomento alimentazione magari potreste darmi una spiegazione.

Grazie a chi vorrà rispondere

[tomaszrunning]

Non so, magari non c'entra nulla ma esiste già un thread simile:
viewtopic.php?t=46174#p1791675
Oppure viewtopic.php?t=35971#p1293778

[Hystrix]

Ho unito il thread ad uno esistente, grazie @tomaszrunning per il suggerimento

[KGiga1979]

@Matt21

Il consiglio che mi ha dato la mia nutrizionista è di non variare l'alimentazione nei giorni in cui corro rispetto agli altri tranne per allenamenti particolarmente lunghi ( oltre le 2 ore di corsa per intenderci)che necessitano di reintegrare maggiormente.
Per quanto riguarda la fame anche se ci alleniamo in orari molto diversi capita più o meno la stessa cosa.
Se faccio 90 minuti a digiuno al.mattino prestissimo ( diciamo quasi notte ) tornando non ho molta fame e faccio la mia colazione normale da 500 kal circa più una spuntino a metà mattina visto che passa moltissimo tempo per il pranzo ( colazione 06:30 pranzo 14:30 ).
Se non corro mi sveglio con una fame esagerata pur avendo mangiato uguale alla sera e la stessa colazione del post corsa mi sta molto stretta

[MassiF]

Ne parlavo con mia moglie, mi capita spesso di mangiare di piu' il giorno dopo un lungo o un workout, anche se il giorno stesso ho fatto solamente un defaticante. Ho l'impressione che succeda perche' non ho mangiato a sufficienza il giorno prima ed e' il modo di farmelo capire del mio corpo

[NeverGiveUp]

https://www.my-personaltrainer.it/fisio ... rfine.html

cito

nel controllo dell'appetito e dell'attività gastrointestinale

quindi quando non fate attività, avete in circolo meno endorfine e fate più fatica a controllare la fame...