Quale allenamento oggi (marzo 2016)

[tomaszrunning]

Ero già stanco prima di cominciare. Tutto il giorno sui ulivi a potarle...
Comunque ero ormai d'accordo con un amico
Abbiamo fatto un ora si lento
11 km @ 5'33''

[MarcelloS.]

Nubifragio!!!!!!

H.20.30, uragano e vento, 7°

Aspetto marzo e la primavera tutto l'anno e la prima uscita del mese è da folle. Prima di uscire mio papà prova a convincermi "per me se vai sei scemo" e io esco
Pioggia torrenziale e vento freddo. Poi tuoni e fulmini. La brianza e il suo maltempo... Faccio solo due giri di via zappa - pza mercato e mi fermo. L'allenamento più corto degli ultimi sei anni. Primo km a favore di vento e fuggendo nell'uragano... 4'07", il più veloce da mesi in qua. Poi rallento, 4'30-4'45-4'45 e l'ultimo a 5' nelle piscine (pozze gigantesche). Ho la gara domenica, mi fermo al quinto km. Solo 23' di allenamento ma vissuti intensamente

[lilligas]

Penultimo allenamento pre-Strasimeno: 9,1 km a 5:20 min/ km con caduta sotto casa. Mi chiedo adesso perché ho deciso di fare quegli ultimi 100 metri sdraiata a pelle di leopardo, sono la peggio

[madferit]

Salve a tutti.Ultimo allenamento prima dell'Ultratrail di domenica con 10Km tra Fondo Lento e Allunghi

[victor76]

Stamattina alle ore 6 CL per 12 km... freddo e pioggia a volontà, ma soddisfatto!

[J.f]

stamattina 10km ma che fatica con questo vento!

[simoc7]

Nonostante la forma influenzale che mi rende debole non ho smesso di allenarmi, visto che sto ritrovando la continuità dopo l'infortunio.

Oggi 8 km con fartlek 7x1'
Bpm 158

[fabrichaky]

stasera 10k con Daniloge (che ho scoperto abitare a 200 metri in linea d'aria da casa mia)...speriamo di non morire

[MarcelloS.]

Rifinitura pre Strasimeno fatta con la Frà!

H.18, sereno/variabile, circa una decina di gradi, gradevole al tramonto

Ultima uscita prima delle ultra, con la Frà facciamo via Concini + due giri di via Curtatone e il pezzo finale vicino casa. Ritmo soft, per fortuna la Frà non risente della recente caduta ed è tutto ok. Poca fatica per entrambi, ritmo piuttosto regolare intorno a 5'30 e chiacchierando, con finale leggermente più lento. Chiudiamo 9 km in 50' spaccati e ora si comincia a fare sul serio

[tomaszrunning]

2.5 km warmup + 39x250m IT (4'12''rec5'30'' media) + 2.8km @ RMa