Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 5)

[labboro]

Allora il rec era di corsetta blanda, in mia difesa posso dire che se considero il Pb (4'16) ero a -10" poi mai mi erano venute fino ad ora ripetute così veloci..per quello mi veniva il dubbio che forse qualcosa ero migliorato..

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[victor76]

In bocca al lupo victor per il rientro alle gare!

Crepi!

[strangeralone]

Mattina 10km su sterraro a 4'04", pomeriggio corsa di 7.5km sciolta a 3'59" su asfalto ... finalmente anche a 1000m sono arrivati 14 gradi!! E sole;)

[Lord_Phil]

Dove vivi?

[strangeralone]

Alta valle di Non

[Montz]

Vi seguo anche qui...
(e tra un po' forse ricomincio anche a correre... )

[MadSeason]

Non vi avevo letto nel nuovo 3D, ma alla fine concordo con voi. Ho fatto WU + 6Km a 4.06 + DEF

Un po' troppa fatica rispetto al previsto. Sabato c'è una NC da 7km, utile come test

[daniloge]

Più fatica rispetto al previsto? Andare sotto il ritmo mezza anche se di pochi secondi non è uno scherzo, specie se non è una gara.
Direi che un cv a 4'06" ci può stare come ritmo, ma proprio perché è un corto veloce, mica è una passeggiata.

[strangeralone]

@Spuffy per fortuna che le jazz18 facevano cacare !! Sono scarpe ottime!!soprattutto nel fondo, e han anche la giusta reattività tanto che ci spingo dopo 7km a 4'10" un km a 3' in progressione senza che la scarpa non mi venga dietro. Ha una buona protezione e controlla i movimenti bene... ci ho corso adesso 6 allenamenti con queste, e alla sera mettevo le pegasus e sentivo quanto "più snervate" appaino quest'ultime, molta meno protezione..

Cmq 3 giorni da domenica e 52km!Oramai sono 3 settimane che non faccio ripetute come si deve! Aspetto di tornare a VR la prossima settimana per avere il piano giusto! Qui trovo 10metri di dislivello in 500 metri sulle rette purtroppo, allora ho impostato allenamenti di fondo e collinari vari che non fan mai male !;)

[daniloge]

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Ti aspettiamo da un po'....