l'importanza del sonno

[The Observer]

aho ma solo io dormo 8 ore? (stanotte ne ho dormite quasi 11 , ma ho passato una settimana in aereo praticamente...)

[grantuking]

Dormire? Essendo un turnista (6/14 - 14/22- 22/06) la mia qualità del sonno è quella che è. Vero che avendo sempre mezza giornata libera posso allenarmi con calma quando voglio, ma a scapito della qualità del sonno.

[chargedbolt]

Anch'io dormo circa 6 ore per notte, o 7 se proprio sono stanca.
Se non ho corso il giorno prima, anche meno di 6 ore ma in quel caso mi sveglio fresca e riposata, come oggi, nonostante mi sia svegliata parecchie volte durante la notte.

[Kitt]

Io tendenzialmente dormo 8 ore a notte, mal che vada tra le 7 e le 8. I casi eccezionali che dormo meno di 7 non li sento subito però rischio di non recupare, se devo allenarmi di farmi male, insomma non rendo al 100% se le notti sono più di una.
Penso che il riposo al pari dell'alimentazione incida tantissimo nella qualità della vita e di riflesso anche nella corsa.

Non so come facciano tantissimi runner del forum a dormire cosi poche ore, da un lato li invidio perchè vivono di più una giornata, dall'altra no, perchè in qualche modo poi gli si presenta il conto.

[francescozzz]

turnista anche io,come grantuking, poche ore di sonno e talvolta spezzettate (quando faccio le notti dormo 2 ore al mattino e 4 al pomeriggio).Gli allenamenti ne risentono ed un po' anche la qualità della vita (lavoro a turno da oltre 30 anni e corro da 6)

[victor76]

Io negli ultimi 13 mesi ho dormito al max 5-6 ore a notte e anche con diverse interruzioni, causa bimba piccola.
Le prestazioni e la mia luciditá mentale ne hanno risentito, ma ne è valsa la pena!
Il mio ideale di ore di sonno è 7!

[pilo72]

Io non posso che confermare l'importanza di un buon sonno : da circa 6 mesi mio figlio mi sveglia almeno 1 volta per notte, con punte di 3 risvegli anche di mezz'ora. Pur turnandomi con mia moglie (una notte da lei ed una io) vedo che l'allenamento è difficile.
Da 3 gg Alessandro dorme e l'ultimo allenamento stavo benissimo [emoji28]

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[Willy89]

Io cerco di dormire il più possibile. Diciamo che solitamente vado a letto (dopo un buon libro, che influisce enormemente sulla qualità del mio sonno) verso le 23.30-24.00 e mi sevglio tutte le mattine alle 7.02...quindi circa 7-8 ore per notte, salvo imprevisti.
Di media, mi sveglio una volta notte...

[victor76]

Ma alle 7:02 c'è puntata la sveglia, spero

[skyline]

Il sonno lo correlo con l'età : un tempo potevo fare delle tirate pazzesche per consegnare il lavoro e poi con una dormita bella piena anche di 12h riuscivo a recuperare.
Idem per le serate in cui facevo mattina.
L'arrivo dei figli ha scombussolato un pò ma poi abbiamo preso il giro giusto.
Ora invece dormo meno e con uno/due risvegli notturni.
In media 6/6:30 h a notte.
Ma preferirei un 8h tondo tondo.
Quanto alla corsa/allenamento è la stanchezza in generale che mi pesa e non il poco dormire in sè