Quale allenamento oggi... APRILE 2017

[victor76]

Per me ieri sera circa 12,5 km di CL fatta con grande fatica dopo il lungone di 32 km di domenica scorsa!

[lilligas]

Ieri sera per me penultimo allenamento prima della 12 ore di sabato: 12,3 km in 1h05' 30" e ho trovato anche il mio amico peloso che io chiamo Chicco che riposava nell'erba altavicino a casa, lo saluto bel 4 volte che bello!

[DonatoRipa74]

Ieri cacarella a gogó...stamattina 11km a 4,55...ora sono distrutto!!!

[Miro 69]

Terza uscita consecutiva in pausa : 6+7+6

[tomaszrunning]

Buona sera
Wu+5x800 VR rec 400+cd
Totale serata: 9.7km in 54'

[mb70]

40' di core stability e stretching

[Moran]

Ripetute: 3x2000 + 3x1000 con recupero 1000, 15 km. in totale.

[lilligas]

Ultimo allenamento stasera per me prima della 12 ore di franciacorta di sabato:
12,3 km in 1h05' . Da ora in poi mi godo l'armosfera pre-gara senza aspettative e senza stress, vorrei fare bene ma in modalità tranquilla più del solito

[MarcelloS.]

Ultimo prima di Franciacorta come la Frà!

H.21, sereno/variabile, 14°, non caldissimo

Ieri sera la fisio mi ha sistemato e oggi corro senza acciacchi, anche se mi pare che a forzare sento ancora qualche timore. Più che altro sono lento, non riesco a aumentare il ritmo. Faccio come ieri giri in centro Erba, poi via Zappa e zona industriale e chiudo con due giri in centro. Ritmo tra 5'40 e 5'50 tutto, con finale lievemente più veloce. Sicuramente la 12h sarà meno facile di altre volte, non mi sento al 100%. Faccio 1 km di sconto alla tabella vista l'ora e chiudo con 1h03' e 11 km

[bonovoxpride]

Oggi un bel 4*2000 con rec 4' in jogging, ne è uscito un 4'36'' soddisfatto. Peccato il garmin non mi abbia riportato i lap quindi non so i parziali, ultimamente ogni volta che lo sincronizzo perde qualcosa mah.

Ora riposo fino a domenica, gara in un bosco a Napoli