Andare a correre appena svegli 26

[Kappi]

@zolla sono partito per un 5000 poi quando l'ho finito ero a circa 3 km da casa e ho terminato la corsa ad andatura normale

[oscar56]

Si ma Kappi te lo fai un po' di riscaldamento? perchè partire per un 5000 sostenuto a freddo è foriero di infortuni, occhio. Almeno 10' piano e 3 o 4 allunghi ci vogliono sempre.

[The Observer]

ciao gente,
oggi goal pace repeats. Debbo dire che il metodo che sto seguendo (o forse qualsiasi metodo?) sembra funzionare, Sembra molto molto rilassato: semplici ripetute da 800m a race pace, che per me è un semplice 5:35 aka half marathon < 2 hr, che è la mia scommessa con me stesso, ma le prime volte le facevo ansimando, adesso sono una passeggiata. Anche la soglia del lattato secondo il Garmin sta migliorando, il che corrisponde con la mia sensazione fisica. Non sarà vero ma... ci credo .
L'unico problema che ho è quello di mantenere il pace giusto senza guardare l'orologio: vado sistematicamente troppo veloce.
vabbè ragazz*... un saluto e hasta mañana!

[El_Gae]

Stamattina collinaretto in compagnia per me. Buon venerdì a tutti

[Gaietta]

Buongiorno,

@arla Olivia è decisamente anarchica in modalità segugio, in città invece sembra un altro cane; mi piacerebbe così tanto lasciarla libera a correre ma ho paura che sarà un bel sogno comunque ci lavoriamo su!
Per noi bel giretto mattutino di 6 km ed ora si scende a valle in ufficio.

Buon venerdì

[gambacorta]

io oggi riposo, domani ci sarà da fare una bella sfacchinata, tanta montagna vera
buon venerdì

[Kappi]

@Oscar certo. Infatti ieri ho fatto 10/15 minuti di riscaldamento sia sul posto che corricchiando, altrimenti morirei al primo km se non ho rotto un po' il fiato prima. Più che allunghi faccio una ventina di metri un po' più veloce. Comunque normlamente al mattino non faccio mai queste prove a tempo perchè essendomi appena svegliato ho le gambe di legno. Invece ieri erano belle sciolte, avevo un po' più di tempo per scaldarmi e così ci ho provato. Stamattina nulla vedrò domani e domenica di rifarmi

[shaitan]

Oggi fartlek semi schifo ma meno peggio delle ultime uscite. Si vede una luce, sperando non sia il classico treno . Nonostante essere tornato in Liguria che è altra cosa della montagna (ma oggi si stava benino).

3x10' forti e 5' di recupero. Poi 8x100 in salita
Poi visto che c'era un parchetto con la sbarra ne ho approfittato per il quotidiano recon ron pull up program: 5 serie di trazioni (intervallate con i pike pushup per le spalle).

Questo pomeriggio penso di fare gambe leggere dopo 15gg di stop palestra.

Recovery meal con pancake con crema novi 45% nocciola. Senza esagerare che è partita la missione quota 82 per dicembre

[Gloria83]

Stamattina per me 10 km alla come viene viene!

[domk]

Buongiorno a tutti,
Sto un po' latitando in questi giorni e non riesco ad essere costante nelle uscite. Ieri sera uscita fotocopia a quella di sabato
Fartlek 13*200 con 200 metri più piano usciti molto bene.
Non so se era la fretta di essere rimasto praticamente da solo in pista e il custode aveva già piazzato il motorino fuori ad aspettarmi
Buon venerdì a tutti vediamo se in serata riesco ad uscire