preparare maratona "solo" con corsa, senza "allenamenti"

[shaitan]

È un'idea, va un filo ritarata a seconda del passo dei lunghissimi perché 3h10 se uno va a 5/km son 38km...

[CorriBabboneCorri]

si giusto, anche se è probabile che chi approccia un programma simile sia più lento
strano anche il fatto che l'allenamento lungo sia il numero 2 forse il programma prevede anche il non avere tempo la domenica

[shasha74]

Come già detto più volte io le prime le ho preparate solo correndo….vabbè con qualche gara di paese tirata, ma zero ripetute o altra qualità.

Per la prima maratona:
Ultimo lungo 5/09 44,6k 3h44’ maratona in 3h31’
Maratona 11/10 3h22’

[shaitan]

il famoso minimo sforzo massima resa

[Petronio]

Come già detto più volte io le prime le ho preparate solo correndo….vabbè con qualche gara di paese tirata, ma zero ripetute o altra qualità.

Per la prima maratona:
Ultimo lungo 5/09 44,6k 3h44’ maratona in 3h31’
Maratona 11/10 3h22’

Pure io le prime due senza allenamenti specifici... e che ricordi mi hai sbloccato.
Maratona di Roma 2005: 3.57.39
Maratona di Firenze 2005: 3.16.52 (real time 3.14.58).

[Lucio_74]

Anche io l'ultima maratona (dopo quasi 3 anni di "stop forzato da covid") l'ho preparata solo con "corse" senza nessun allenamento specifico. 5 allenamenti a settimana, con un LL ogni weekend a salire fino a 36km
era la mia nona maratona e l'ho finita più o meno sui tempi degli ultimi LL da 34 e 36km
Quindi sicuramente si può fare ed anzi credo continuerò così..

Ho ancora tantissima voglia di correre ma già da un pò non ho "voglia" di guardare il GPS o di stare lì a fare ripetute recuperi etc.. corro, ascolto musica, mi diverto e mi sento bene !
E quando supero il traguardo dei 42km è sempre una grande soddisfazione !