Affidarsi ad un allenatore

[monzarun]

Se ti interessa farti seguire da ...edit by mod. xxx ti giro la sua mail

A parte lui (io sono di parte quindi non faccio testo) secondo me è sempre una buona cosa farsi seguire. Special modo uno come te, che ha buoni tempi in passato e si allena abbastanza.

Certo tocca muoversi un po' con il passa parola ma io mi sono dato alcuni criteri su come scegliere un coach, ve li condivido:
- non sia "troppo" famoso. Purtroppo per gli allenatori noti o perché coach di gente forte o perché noti al pubblico per best seller etc, siamo solo un numero. Facile che ci diano tabelle preconfezionate
- collegato a questo: non segua troppi atleti... se uno ha 100 clienti capisci che se lavorasse full time esclusivamente solo in quello (e nessuno lo fa perché poi vanno sui campi ad allenare, seminari etc) vorrebbe dire 1h e mezza massimo a cliente per fargli la tabella mensile e aggiustarla, rispondere ai feedback e alle domande etc
A me pare inverosimile a meno appunto di dare tabelle preconfezionate
- scappare subito se ci sono dei "red flag"... Questa è difficile da spiegare. Io mi sono dato degli allarmi rossi per cui se un coach mi parla di quello per me si chiude subito. Per ognuno può essere diverso ma per me se dice che: a) i pesi fanno male alla corsa o b) bisogna "trasformare" dopo il potenziamento (es salite o pesi) si chiude li. Capisco che è un po' tranchant come approccio ma mi trovo bene così, anche nella vita
- collegato a quello sopra: trova qualcuno di cui ti fidi 100% e che avete filosofie di allenamento simili... Posto che l'abilità del coach è proprio adattarsi e non proporre sempre lo stesso approccio, se uno ama i recuperi da fermo lunghi e tu li odi si parte male... viceversa se è uno che ama volumi di corsa importanti (seppur lenti) e tu preferisci pochi km ma tirati ecco che non andrete d'accordo

Altri aspetti da valutare, ma che per me sono secondari:
- costo... inutile dirlo, c'è abbastanza varietà qui. Non è detto che sia proporzionale all'abilità e servizio reso (anche se 20e al mese a me farebbe tornare il dubbio di cui sopra, ossia quanto tempo in realtà mi sta dedicando)
- coach live o online... live ovviamente può correggerti la tecnica etc (contro, di solito costa ben di più, oltre poi a essere vincolato ai suoi orari per gli allenamenti)
- forme di comunicazioni. A me non interessa, ma magari per qualcuno è importante il contatto più o meno quotidiano via whatsapp o addirittura con telefonate programmate. Ad esempio Luciano Pappa lavora solo via mail, a me va benissimo così, ma magari qualcuno vuole il coach che diventa mental coach e via whatsapp ti urla "Monta, monta, ciccia molla! Svelto! Datti da fare Palla, sali su! Sali su! A vederti sembra di guardare un vecchio"

Scusa se mi sono dilungato

Una domanda, chi mi seguiva (non più per altre ragioni) metteva sempre le salite con trasformazione, francamente è una sessione che mi piace molto anche perche i 2000m dopo le salita mi da un'idea del mio tempo sui 10000.
Perchè è una red flag?

[shaitan]

so che molti allenatori soprattutto italiani lo fanno. Per me è un errore e per me diventa un red flag, ma magari per te non lo è

Sul perché per me sia un errore ti cito il pezzo dalla mia tesina:

Personalmente credo che la “trasformazione” della forza, ossia effettuare allenamenti di corsa veloci (i vari 1000 o 2000 forti) subito dopo aver allenato la forza con sovraccarichi e/o sprint in salita sia una tendenza presente pressoché solo nella scuola italica dell’allenamento del mezzofondo e del fondo frutto probabilmente di una cattiva traduzione e interpretazione della trasformazione prevista nella periodizzazione dell’allenamento sportivo di Bompa e Buzzichelli. Trasformazione che invece secondo i due autori avviene in un lasso di tempo molto più ampio (mesi) attraverso una corretta periodizzazione degli stimoli e non certamente infra sedute.

Tra diversi allenatori è nota la storia di Pierfrancesco Pavone che quando andò ad allenarsi con gli sprinter americani chiese se non si dovesse trasformare dopo l’allenamento della forza con i pesi. La risposta del famoso coach Charlie Francis fu abbastanza caustica: “Francesco what are you fucking trasforming? Heavy weight lifting damages muscle fibers. That’s why we do it. Muscle fiber need to be repaired before max recruitment. Let’s give them 36 hours!”

Senza voler essere perentori o entrare nelle polemiche su Charlie Francis e l’utilizzo del doping, non si vuole certamente escludere qualsiasi approccio differente o ibrido, dove l’allenamento della forza avviene con circuiti all’interno della seduta stessa di corsa, ma si ritiene che “trasformare” per un atleta amatore master porti benefici pressoché nulli a fronte di rischi di infortunio considerevoli. Pertanto la forza (nelle gambe) è allenata nell’intero macrociclo sempre dopo la seduta intensa di corsa (a volte anche subito dopo con gli sprint in salita da stanco) e sempre il più lontano possibile dalla successiva seduta di qualità

[lexav]

unito i 3d

Grazie!

[KGiga1979]

sono sempre stato uno difficile da allenare ( e ho avuto in altro sport un coach che mi ha seguito per 8 anni a 360 gradi) perché tendo sempre a personalizzare e sperimentare finendo per fare un programma completamente diverso da quello di partenza.
Mi rendo conto però che voglio fare questo sport seriamente( per le.mie qualità e disponibilità di tempo ovviamente) e che la mia conoscenza è pochina e fatta da info prese dal web e qualche consiglio da runner più esperti.
Piuttosto che spendere per 4 cavolate ( l'orologio scarpe e accessori da running alla moda...) sto prendendo in considerazione un coach.
Solo non so da dove partire...mi sta benissimo uno anche solo online ma che sia bravo e soprattutto non mi appioppi tabelle standard che posso trovare facilmente da solo

[mnoga]

anche io sto valutando l'idea di affidarmi ad un coach, però 1 non saprei chi c'è nei dintorni di vicenza, 2 non vorrei spendere un capitale, 3 eviterei quelli online, ho sempre paura che abbiano 3 4 tabelle precompilate che girano indistintamente a tutti...

[monzarun]

...sei a casa di Pizzolato

[mnoga]

eh sì, ho paura per i costi però e poi ipotizzo sia strapieno di gente... magari mi sbaglio eh, non sono per nulla esperto

[shaitan]

@mnoga se vuoi un allenatore "fisico" che ti segua anche eventualmente in qualche seduta sul campo sicuramente tocca spendere un po' temo

[Scut]

Del resto, se spendi poco non è un professionista

[KGiga1979]

@mnoga se vuoi un allenatore "fisico" che ti segua anche eventualmente in qualche seduta sul campo sicuramente tocca spendere un po' temo

Tipo?
Giusto per avere un ordine di grandezza
Dalle mie parti uno molto in voga chiede 200€ a trimestre oltre 150€ per la prima visita e una serie di test funzionali.

Io lo sto valutando ma devo capire un po come muovermi.
Uno solo online mi andrebbe benissimo ma a patto che mi segua davvero. Non è tanto la tabella che mi interessa ma sapere se è dove sbaglio a fare certi allenamenti come programmare una stagione ecc...