Quale allenamento oggi - AGOSTO 2023

[iBob]

Leggo solo adesso, un abbraccio @ing

Per me dopo una settimana di stop semi-forzato (qualche problema intestinale, combinato con il post-gara e ho pensato di scaricare bene per una volta) domenica bel giro in bici con l'amico ciclista, 110km e 1400D+ sulle colline reggiane In salita riesco anche a difendermi, sul piano no, quindi scoppio per provare a stare a ruota

Martedì 1 oretta di corsa lenta giusto per ripartire, e ieri sempre 1 ora ma su percorso un po' più mosso (10,3km 240D+) con all'interno un 4x5' allegri.
Vorrei ricominciare a fare qualità con un minimo più di frequenza, guardiamo se riesco a mantenere il buon proposito per più di due settimane

[HappyFra]

Non ho allenamenti da postare ma ci tenevo molto a mandare un grande abbraccio @ingpeo e @Arla per la micia, mi dispiace tantissimo e vi capisco molto bene

[Arla]

Grazie a tutti anche qui!

[MarcelloS.]

@ludovico_van

L'abbiamo presa prima di Natale per la Frà ma la uso molto di più io ... ovviamente tutto legato a numeri e statistiche come in ogni cosa che faccio.
Ogni mese devo fare la combo >300 km corsa e >100 km cyclette che è tosta, anche perchè faccio cyclette in tutti i (pochi) giorni di riposo corsa + qualche giorno il double.

A tal proposito aggiorno la cyclette di oggi
H.13, 6 km soft, res.1 per 17' e res.2 per 3', 105 kcal e 20:25 il tempo in pausa pranzo. Stasera double con la corsa

[ludovico_van]

L'abbiamo presa prima di Natale per la Frà ma la uso molto di più io

Mi piace questo modo che hai di fare i regali. Condivido al 100%

[ingpeo]

Grazie @iBob e @HappyFra

Stasera mi sono divertito!
Il cielo brontolava ed ogni tanto passava uno scroscio di pioggia, temperatura meno mortale del solito.
Fatto un giro improvvisando, passando per strade che faccio meno spesso. Un mix di asfalto ed un po' di sterrato.
Nella prima metà niente pioggia e l'umidità si poteva spalmare sul pane, fatica ma ho provato a spingere.
Poi sono arrivati i goccioloni di un temporale tranquillo, di quelli che ti bagnano bene ma senza pericolo, niente vento e grandine.
Me la sono goduta!
Il momento clou mentre ero in un boschetto. Ho anche saltato un ruscello, pucciando però un piede.
11,5 km 230D+ a 6'05"km.
Ci voleva!

[HappyFra]

Oggi 8Km rigorosamente lenti visto l’orario, sono uscita a mezzogiorno illusa che il cielo coperto e un bel venticello bastassero a mitigare la calura ma poco dopo metà corsa tanta fatica e moltissimo caldo afoso, non proprio una genialata come idea

[ingpeo]

Dopo il caldo fotonico di luglio adesso sembra fresco...
Ed invece è ancora estate!

[fra_runner]

Buongiorno
oggi per me 15 km totali di cui
7 km corsa lenta
7 km corsa media
1 km defaticamento

concluso in totale 15 km @5'32''; continua la preparazione alla maratona di Napoli del prossimo 01/10.

[grantuking]

10,5km ACDC questa mattina quando il sole era già uscito. Avevo impostato la sveglia alle 6 ma alla fine mi sono goduto il primo giorno di ferie e mi sono alzato alle 8