prima mezza: programma conservativo? 2

[Manu_79]

secondo me bisogna fare una playlist da ripetute e una da lento lungo

of course, quando abbiamo un pò di tempo la mettiamo sul gruppo fb

ma mi domando...come facevo a 20 anni a fare gli afterhour?? siamo vecchi poco da fà

boh, io son 5 anni che non mi fanno dormire una notte di fila, e si che ora sono grandi!

[Carlo69]

Alice,ma quali vecchi, qui l'unico che può definirsi vecchio, o meglio diversamente giovane, sono io con i miei quasi 47!!

[Chry74]

Certo che la notte in bianco di lunedì l'ho pagata sulle gambe...ma mi domando...come facevo a 20 anni a fare gli afterhour?? siamo vecchi poco da fà

Ed ecco perché mi sono iscritto alla MHM di Jesolo, a fine gara pizza e disco

[Kitt]

Stasera farò l'ultimo allenamento, 10Km proverò un pò il ritmo gara con le glycerin.

Alla fine manca pochissimo, meno di 3 giorni!!!

Per fare un bilancio come margini di miglioramento per Padova so che a Ferrara sarà condizionato da:

1) 6 giorni di influenza a 2 settimane dalla gara e quindi allenamenti persi;
2) antibiotico;
3) mi è rimasta una tosse, 5 minuti solo a fine allenamento, boh, e devo soffiarmi il naso una decina di volte al giorno ma non mi sento chiuso;
4) invece di scaricare, ho dovuto caricare gli allenamenti per riprendere gambe e ritmo, quindi 7 giorni di allenamento su 8 (da giovedi a giovedi), con 81Km sicuramente mi lasceranno le gambe stanche (le sento doloranti), però non potevo fare diversamente, ho dovuto rischiare, l'alternativa era non andare.

Detto questo parto comunque pensando ad un ritmo "garmin" sotto i 5'20'' e vedo quando pago tutto quello che ho scritto nei 4 punti sopra, spero dopo i 30Km almeno...quando capiterà penserò di fare una gara sui Km restanti, resetto tutto e li comincia la maratona. Speriamo almeno al 32esimo cosi penserò a Chry alla Stravicenza e cercherò di dire "inizia una 10Km", sparo tutto adesso senza guardarmi indietro.
Salvo comunque non mi ceda qualche tendine o legamento a costo di rotolarmi arrivo alla fine!!
....devono proprio fermarmi perchè io non arrivi al traguardo.

[AliceM]

grande ideona quella di condividere il sound su fb se qualcuno però mi mette la Pausini o similari chiedo al Presidente di BANNARLO dal gruppo
io per le ripetute sarei tendente alla techno/maranza

Chry sei impazzito? pizza e disco ...no no no io ora come ora sarei per pigiamone e tv

Carlo tranquillo...noi dell'armata non siamo per le discriminazioni

[Chry74]

Ammazza kitt, sei proprio uno tosto!!!!!!!!!

[SuperMatrix]

ragazzi.. mettete la playlist anche sul gruppo strava nella discussione..oltre che qui

[Manu_79]

Kitt, dal tuo resoconto il mix di tensione/emozione che stai provando traspare bene!, sicuro che le gambe le senti doloranti e non tremanti???
Scherzo per stemperare, dai!!!
Sicuramente poteva andare meglio, però... poteva anche andare peggio, quindi prendi tutto il buono che c'è stato in questi giorni, il sudore e la fatica che hai fatto per tornare a girare ai tuoi ritmi abituali e ... goditela! Ti dico per esperienza (non diretta, ovvio) che ci saranno momenti in cui vorrai mollare, non so se camminerai o correrai, ma di sicuro in quei momenti si va avanti solo per forza di volontà. Probabilmente farai maratone più belle, più veloci, ci saranno quelle in cui ti sentirai pronto, quelle che ti verranno bene come volevi (e poi te le rivedi 100000000 volte su strava o runtastic commentando km per km, cerchi i filmati dell'evento e ti viene la pelle d'oca a riguardarti, ah no, aspetta, quello è il maratoneta! ), quelle che ti lasceranno l'amaro in bocca e saranno da rifare, ma non subito, perchè ce ne sono altre ancora da scoprire...
Il tutto per dire che la maratona è davvero un viaggio... quante tappe? sei tu a deciderlo. La prima è Ferrara, let's go!

[Chry74]

Fatto l'ultimo allenamento di spessore (sabato altri 5km lenti), sensazioni ancora ottime, le gambe erano imballate e ancora stressate dalle ripetute ma dopo il 9°km sono andate da sole, respiro molto buono mentre i battiti sono risultati bassissimi, ben 13km sotto i 140!!!!
Direi che ci siamo

[SuperMatrix]

direi più che ottimo Daniele....