Andare a correre appena svegli 12

[LELLO72]

Buona domenica a tutti. .stamattina 11 km lentissimo e ora relax in piscina Con la famiglia.
Auguri moglie di mb

[teomazz]

Michele: auguri a tua moglie!
Oscar: sempre consigli e suggerimenti preziosi... Spero di poterli seguire presto

[run4fun]

Tornato a Bormio, giornata spettacolare, ho sofferto un po' il sole
http://www.runningforum.it/viewtopic.ph ... 2#p1823452
Qualche scatto

[mb70]

Run Wow e che posti spettacolari!
La mogliettina ringrazia tutti!

[Lillalely]

I consigli del nostro coach @oscar sono sempre merce preziosa anche per me..dopo l'estate mi metto sotto con allenamenti più seri..preparati che poi ti sfrutto a dovere..posso?

@Donna, ma questa cosa di modificare il tuo modo di correre te l'ha prescritto il fisio per il tuo problema o è una tua iniziativa?
Te lo chiedo perché mi è sempre stato detto che è rischioso modificare di proposito la propria postura in corsa, che per correggere un problema poi rischi di creartene altri (vedi polpacci)..

@mb, auguri alla mogliettina!

@run, bellissime le foto!! Rinnovo e rinforzo l'invidia per clima e paesaggi..deve essere stata una gara fantastica!!

[run4fun]

@lillalely tanta fatica ma ne vale la pena!

[Pippo72]

@run, che SPETTACOLO ! ! ! !

[morfeo68]

Ragazze e ragazzi vi ringrazio, ho tirato le salite non al mio limite ma con grinta e devo dire che non pensavo neanche io. Mi sto velocizzando facendo allenamenti molto brevi divisi in sessioni, una di riscaldamento sui 5k e poi 2/3km di variazioni veloci più o meno lunghe. Veniamo a voi, correte troppi km secondo me con questo caldo anche se le sensazioni che leggo sono buone per alcuni, provate le sessioni divise tipo metà allenamento di fl, anche 5' di riposo e poi partite per un 3000 tirato e finite con un paio di km in souplesse oppure 4/5km di fl ed altrettanti di variazioni anche a sensazione da 200 a 500mt con recuperi in souplesse. Per i maratoneti che sono abituati a stare sulle gambe ben più di un'ora come minimo, max 15km alla Tergat con glu ultimi 2 in bella progressione vanno benissimo, valgono 20 in inverno come spesa.
Buona domenica.

bravo Oscar
parole che valgono oro
da ricordare

[mitocondrio]

@oscar grazie per il consiglio, cercherò di applicarlo

[Scut]

Grande coach @oscar!


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