Quale allenamento oggi... APRILE 2017

[C3pO]

Anche oggi allenamento di forza davvero intenso! A volte penso che dovrei provare a inserire nella mia tabella anche qualche allenamento più tranquillo. Tradotto in parole povere il mio programma è: spingi sempre e comunque. Da una parte mi sembra giusto, e vedo che ho risultati. Dall'altra dovrei aumentare i volumi, ma senza aumentare ancora la qualità

[victor76]

Per me ieri soliti 12 km di CL infrasettimanale...

[pippotek]

Un po' meno soddisfatta di ieri. Qualcosa è andato storto oggi : 10' riscaldamento + 35' forti ( ormai non scrivo più CL,CM o quel che sia, tanto spingo forte uguale a tutte le sigle ) e 5' di defaticamento. Ho fatto 5,5km nei 25 minuti forti. Ma sono un po' delusa. Volevo fare meglio.

Sono 5,5km a 4'32, 10"/km in meno del PB sui 10km che vedo in firma. In allenamento. Se fai meglio, meglio, ma stai già facendo benissimo

[MarcelloS.]

Oggi si ricompone il trio aretino

H.9.30, nuvoloso, 12° circa, autunno

Con la Frà e Littlejames, un'oretta tranquilla con due giri da via Curtatone e alla fine vicino a casa. Ritmo soft poco sotto 6', non sono giorni in cui sono in forma smagliante... probabilmente si fanno sentire i carichi dei mesi scorsi e in aggiunta non ho più particolari obiettivi nel breve periodo. Ci si diverte chiacchierando e alla fine chiudiamo 12 km in 1h11', dandoci appuntamento a domenica

[C3pO]

Un po' meno soddisfatta di ieri. Qualcosa è andato storto oggi : 10' riscaldamento + 35' forti ( ormai non scrivo più CL,CM o quel che sia, tanto spingo forte uguale a tutte le sigle ) e 5' di defaticamento. Ho fatto 5,5km nei 25 minuti forti. Ma sono un po' delusa. Volevo fare meglio.

Sono 5,5km a 4'32, 10"/km in meno del PB sui 10km che vedo in firma. In allenamento. Se fai meglio, meglio, ma stai già facendo benissimo

Grazie mi hai un po' tranquillizzato !

[Attenov]

Ripartenza soft con un'ora di nuoto

[tomaszrunning]

Sei una cyborg!
fantastica C3pO
Ma perchè quando ero giovane non conoscevo atlete come te?

[mb70]

Dopo 2 giorni di riposo 35' di jogging rigenerante. Gambe durette che alla fine si sciolgono. Domani valuto se replicare.

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[C3pO]

Oggi non avevo voglia di fare l'allenamento. Mi sentivo stanca e svogliata. In parte era dato dal tempo : sono due giorni che piove e tira vento. E anche se aveva smesso di piovere questo pomeriggio, c'era un aria fredda fastidiosa. Mi sono bevuta un po' di orzo e caffè e ho fatto due passi, pensando che se mi allenavo era anche meglio. Avevo da fare 4x5' rec 3' ( questa è la settimana di scarico ), e alla fine, sarà l'aria fresca sarà, l'orzo e caffè, o che effettivamente sto migliorando, ho fatto le migliori ripetute delle 4 settimane di allenamento : tutte alla media di 4:10/4:20. Sono tornata a casa con 10 km a 5 di media con un sacco di energia e voglia sono davvero contenta!!

[tomaszrunning]

buona sera, amici
20'@CL + 8x150 ripetute in salita, discesa camminando + 20'@RMa
totale serata 10km in 60'