Quale allenamento oggi - APRILE 2019

[nicola_1990]

Questa sera 12 km di lento collinare (150 m D+) in 1h1' e qualche secondo (quindi media di 5'06"/km). Per domani invece ho in programma qualche esercizio di potenziamento.

[ingpeo]

7 km e mezzo lenti lenti, per defaticare il giro di ieri.
Penso siano venuto fuori anche 150m d+ ma nelle salite più pendenti ho camminato

[fujiko]

Stamane set di allunghi 10x100m rec 100m easy + Fartlek 20' (30" forti + 1'30 piano)
Tot 11.3K @5'42 overall

[victor76]

Stamattina altri 40' di corsa lentissima... i DOMS del secondo giorno post gara sono peggio di quelli del primo!

[Hat]

Stamani ancora scarico, 10km con 3allunghi al sole a godere

[Beppogo]

Questa sera previsti 11km sterrato, con magari, in aggiunta una salitella di 300 m.lineari

[Hat]

Oggi richiamino in pista 6x1000RME Rec.3'Souplesse, di solito nel recupero vado totalmente a sensazione ma mi sono subito accorto di tenere un ritmo più veloce del solito...ho cercato di moderarmi per non fare danni in vista della mezza di pasquetta.
Comunque nella piana fiorentina ad orario pausa pranzo è già caldo, gran sudata.

[MarcelloS.]

Allenamento di ieri

H.17.45, nuvoloso, 16°

Con Littlejames, solito giro e tante chiacchiere, ritmo discreto per essere il post ultra di domenica, tutto intorno 5:30/40, ma il ginocchio sx a tratti bizzoso, nessun problema ma mi sembra un po' affaticato. Forse mi sta mandando segnali, speriamo in bene. Oggi cmq nessun problema e riposo. Ieri 1h07 per 12 km

[daniele_simo]

10 km alla caxxo... Gambe legnose.... Mmmh brutta corsa

[nicola_1990]

12,4 km a 5' di media con 200 m di dislivello positivo, su un percorso diverso da quello dei miei soliti giri collinari. Poi dopo anche circa 1 km di camminata come defaticamento per rientrare a casa.