IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 10)

[Muttley_76]

@shasha sì, correndo in pista capisco meglio come sono fatte le curve, la pendenza dei vari tratti e le irregolarità dell’asfalto, quando il pilota descrive cosa succede è tutto più semplice. In passato il Giovedì facevo un giro camminando per memorizzare la pista, ma adesso correndo posso farne di più!

[riccardoyaya]

Oggi pomeriggio Cronoscalata Vado-Nuvoleto 4.5km per 450 D+, partenza scaglionata 1 persona a minuto.
Chiudo primo in 24'23", ho vinto per solo 6"...
Mortale e anche fortunato, perché mentre stavo per arrivare a 300 metri dall'arrivo in salita supero un tizio partito 4' prima di me, che una volta superato inizia a tirare per arrivare davanti a me al traguardo (no sense.......) mi aiuta moltissimo psicologicamente a tenere duro per stargli davanti e tenere quei secondi preziosi.

Contento di questi ultimi risultati, ma la forma è ancora un miraggio, fra poche settimane si inizia per davvero a lavorare per Valencia!!!!

[pippotek]

Grande!
Il tipo che ti ha tirato magari anche lui pensava di guadagnare qualche secondo prezioso gareggiando con te. Forse per avanzare di una posizione o migliorare il risultato dell'anno prima, non si può mai sapere. Comunque per te bene così. E poi in fondo una gara è una gara.

[filattiera]

@Riccardo. Grandissimo, il prosciutto e bottiglia di vino vinti valgono lo sprint finale!

[Conca]

Evvai col prosciutto!!! E finalmente....non sei arrivato terzo!!! Ma sempre con volata mortale, quella non può mancare!

[NeverEndingTravels]

Complimenti Riccardo!

[riccardoyaya]

Grazie a tutti!! Dopo due terzi posti ci voleva eccome!!

[Muttley_76]

@riccardoyaya grandissimo, complimenti!

[NeverEndingTravels]

Mannaggia sono finito quarto! :oops

Ho corso male peró, quindi il premio non me lo meritavo!

Comunque cosi imparo la lezione! Ieri ho fatto 12km, 1h di spinning e 1h crossfit, cosi stamattina le gambe non erano fresche.

È stata una beffa peró perche a 400m dall arrivo c era la divisione del percorso tra 10k e 5k e siccome c era confusione visto che avevamo raggiunto i piu lenti dei 10k ho sbagliato strada!

Ho perso contatto con quello davanti a me e quando ho imboccato la curva giusta sono stato raggiunto e poi superato nello sprint finale, che non ho tirato perchè pensavo di essere gia fuori dal podio!

Tempo ufficiale 18:54 ... il secondo ha fatto 18:32 avrei potuto benissimo essere io

Ho corso con media 148bpm (max 156bpm).... quasi un allenamento tranquillo direi... non una gara che dovevo tirare :/

[Muttley_76]

Oggi visto che al Mugello il traffico era bloccato, ho pensato bene di dare computer e vestiti da lavoro ai colleghi e di tornare in albergo di corsa... il bello è che sono arrivato prima di loro che erano in auto!
2 km di riscaldamento, 11 ripetute da 800 m a 3’40” con recupero 200 m a 4’40”, poi salita di 3 km con dislivello 250 m.
Reintegrato alla grande con tortelloni mugellani, fiorentina e chianti in abbondanza!