La maratona di un ex palestrato 3 mesi all’inseguimento di un sogno senza sacrificare l’allenamento con i pesi

[shaitan]

8-10% secondo me se non ci sei portato (per genetica e pregressi giovanili) non so quanto sia sostenibile...

Tieni conto che all'8 (reale, non quello che dice la bilancia bia che a me dava 3% nel punto più basso) pochi atleti di sport ci sono, elite runner e ciclisti a parte.

Tipo calciatori forse solo ronaldo che è fissato

Un federer per dire stava al 12 e non era un ciccione da giovane

[filattiera]

8-10% non e' salutare, a meno che non sia genetica. Io sto molto sopra e dovrei ridurre, ma corro soltanto e non facendo pesi la massa magra oramai rimane li' ... come anche quella grassa E poi mi piace mangiare robaccia (Nutella ...). Ammiro/invidio tantissimo @Shaitan per la sua tenacia ...

[mcarbo82]

Io da luglio ho integrato bene attività con pesi 4 giorni su 7 e ho preso un paio di kg e sto molto meglio avendo di fatto un aspetto meno “ingubbito”

[toscanofi]

Scaricato e lo leggerò anche io con calma.
Grazie della condivisione

[shaitan]

fammi sapere che ne pensi e sei hai suggerimenti @toscanofi

ormai l'ho consegnata quindi non la posso cambiare, ma potrebbero essermi utili per il futuro. Anche se non credo vorrò fare a breve qualcosa di simile. 3 mesi così "precisi" li ho fatti volentieri per un obiettivo che, seppur simbolico, per me era importante e insperato... adesso 2h57,56 o anche un importante 2h55 è tutto uguale. Impegnarcisi sì quello sempre, ma non così tanto.

L'unico obiettivo per cui lo rifarei è un 1h19e59 in mezza perché è il tempo con cui entri nell'onda dei top alla roma ostia... ma attualmente non è qualcosa alla mia portata né a 85kg, né a 80 ma nemmeno a 75

Vedremo in futuro

[KGiga1979]

8-10% non e' salutare, a meno che non sia genetica. Io sto molto sopra e dovrei ridurre, ma corro soltanto e non facendo pesi la massa magra oramai rimane li' ... come anche quella grassa E poi mi piace mangiare robaccia (Nutella ...). Ammiro/invidio tantissimo @Shaitan per la sua tenacia ...

Pensandoci un attimo l'ho sparata un po grossa
Cmq diciamo qualche punto % meno di ora senza sentire di stare forzando il.mio fisico( ribadisco negli anni)
Sulla robaccia...a chi non piace...con le feste poi non ne parliamo. La mia colazione di un tempo era 1/4 ,di Pandoro con 100 grammi buoni di nutella spalmati sopra.
Col mio metabolismo però non posso concedermi sgarri anche allenandomi tanto ma non per stare a 68 piuttosto che 66 o 70 ma per non tornare a 90 tempo qualche mese.
Quindi preferisco non pensarci e andare per la mia strada.
Certo una Maratona l'08/01 non è Il massimo perché stare a guardare gli altri che si abbuffano non è il massimo

[KGiga1979]

fammi sapere che ne pensi e sei hai suggerimenti @toscanofi

ormai l'ho consegnata quindi non la posso cambiare, ma potrebbero essermi utili per il futuro. Anche se non credo vorrò fare a breve qualcosa di simile. 3 mesi così "precisi" li ho fatti volentieri per un obiettivo che, seppur simbolico, per me era importante e insperato... adesso 2h57,56 o anche un importante 2h55 è tutto uguale. Impegnarcisi sì quello sempre, ma non così tanto.

L'unico obiettivo per cui lo rifarei è un 1h19e59 in mezza perché è il tempo con cui entri nell'onda dei top alla roma ostia... ma attualmente non è qualcosa alla mia portata né a 85kg, né a 80 ma nemmeno a 75

Vedremo in futuro

Lo capisco benissimo. A me è capitato una sola volta di spingermi oltre il limite ( per peso,volume e qualità degli allenamenti) ed era diventato un ossessione...però ero ragazzo al Top della forma e volevo vedere i miei limiti. Il risultato fu eccezionale ma mai più nella vita.
Per gli 80 nella mezza se mi aspetti per il 2024 arrivo ...poi una delle Top Maratona a bomba e lasciamo questo sport di merda

[filattiera]

@Shaitan ... sub80 nella mezza 3:47 al km ... per me e' impossibile (per me inteso come io non ci riesco a correre 21 km a quel ritmo).

[shaitan]

ad oggi ti direi anche per me

Però un paio di anni fa quando lottavo inutilmente contro il sub40 nei 10k ti avrei detto che per me era impossibile fare sotto 1h24 in mezza. Quindi mi limito a pensare che sia "solo" estremamente improbabile farlo

[shaitan]

Aggiornamento, a novembre ho consegnato la tesina e ovviamente è stata accettata ( grazie @phantomfh per le correzioni).

Meno ovviamente ho anche passato l'esame con un decente 89/100 pur avendo studiato solo la parte di anatomia e sul resto campato di rendita su ciò che ho letto negli anni.

Per cui ora sono Coach Shaitan e le c...ate che dico rimarranno tali ma saranno c...are certificate Invictus e Coni