5000 sotto 20', non ci riesco: perchè?

[maarco72]

Ma non è il cuore che deve essere pronto per la gara..ma la muscolatura....

[monzarun]

Ho provato a seguire i consigli e riscaldarmi un po’ più del solito (ho sempre paura di stancarmi troppo)
Ero a Melegnano anch’io
fatto 3k @6 un po’ di mobilità e poi allunghi
E ho fatto il PB 20:52 avendolo fatto con le saucony pro che facevano provare adesso non so se è merito mio o delle scarpe

[Batteo85]

Intanto grazie dei consigli.
Alla fine ho fatto 10 minuti scarsi con qualche allungo di riscaldamento.
In merito alla gara non ho battuto il PB che mi diceva il garmin (ovvero 3:47 al km) ma ho chiuso comunque sotto i 20', precisamente 19:14 che, per non aver minimamente preparato la gara ed essendo pure in un periodo di stanca non è male. Sono discretamente soddisfatto ma mi sono comuunque reso conto che faccio molto più fatica mentalmente nelle gare corte che in quelle lunghe, infatti il mio prossimo vero obiettivo che è stare sotto i 40' nei 10K lo vedo davvero impegnativo benchè sia consapevole che è alla mia portata.
@monzarun mannaggia mi sono accorto alla fine che facevano provare le scarpe, io sono sempre li li per prendere le Pro e mi avrebbe aiutato la prova...la gara l'ho fatta con le Speed 3.

[Rogerwat]

complimenti per il PB Monzarun. A saperlo prima l'avrei corsa pure io che e' vicino a casa mia, peccato che ho visto era solo competitiva con tessera fidal ecc.. davvero ti davano scarpe da provare e correrci su??

oltre alla muscolatura , come diceva prima Maarco72, deve essere pronta la testa (E i nervi), e io ne so qualcosa dato che toppo sempre in gara

[monzarun]

Si è mi sono fidato visto che già uso le speed
In più hanno regalato maglia saucony, calzini e birra
Poi è stato uno spettacolo vedere la gara élite

[Ferraricarlo]

Io ho il prolema contrario 20.20 sui 5

Arconate 2024 era bella veloce, io l'ho corsa a 3'52" ed è stata la 5k più veloce della stagione; vediamo stasera a Casorate (4a tappa del Giro del Varesotto), se ci sei (dalla tua firma, devi essere della mia zona) mi riconosci perché l'unico che corre con una fascia verde chiaro in testa

Ciao Emanuele,ho letto solo ora il messaggio,peccato c ero anche io al giro del varesotto,cmq a Canegrate gara FIDAL 5k,sono riuscito a battere il mio pb correndo in 19.55. poi mi sono fatto le 4 di estate correndo,ora sono fermo causa infezione inguinale... A presto