prima mezza: programma conservativo? 2

[Chry74]

Grazie Denis, pare tutto misteriosamente troppo bello....
Te? A quando la prima corsetta di prova?

[Manu_79]

Evvaiiiii

[Chry74]

[Kitt]

Chry, grazie, non mollero!!
Manu, per il momento gambe stanche, sicuramente da sabato saranno tremolanti . Sono curioso di vedere cosa salta fuori, ogni Km sarà una scoperta. Se penso alla prima mezza e all'ultima in effetti mi vien da dire chi me la fatto fare a rischiare di schiattare la prima...tanto poi come dici ce ne saranno di più veloci. La ricordo comunque come un'avventura e questo è l'importante, spero sia cosi anche per domenica, ma con Alice e migliocri sarà sicuramente cosi!!

Intanto fatti gli ultimi 10Km con le glycerin, testando un ritmo gara. Direi più verso i 5'20'' che meno.
Cristian se i pacer dell'1h50' fanno i furbacchioni come a Verona e cominciano ad andare a 5'05'' / 5'07'', li mollo subito altrimenti mi schianto, poi per carità speriamo sull'adrenalina e sulle endorfine, come a Verona mi si intorbidisce la testa e non capisco più niente e corro, non ho ancora capito se ero io che correvo o qualcuno si era impossessato di me

[SuperMatrix]

se la congiuntura astrale va bene.. mi auguro sabato

[migliocri]

chry... bene, sei in forma, hai fatto ottimi allenamenti... forse sarebbe il caso di cambiare quel PB sui 10 km, che ne dici??

diglielo tu kitt!!! con me ha funzionato... mettiglielo nella testa...

kitt, direi che il tuo allenamento sia andato benone... sul ritmo da tenere sono ancora combattuto a dire il vero... purtroppo carburo dopo 6/7km... non vorrei esagerare all'inizio e poi arrivare... sudato... sai che non mi piace poi

bho... il diavoletto sulla spalla sinistra dice di partire ai 5'05... l'angioletto sulla destra sui 5'20... alla fine vedrò come mi sveglio... magari ti accompagno tutto il tempo... chissà...

fatto sta che al km 8 c'è un pub che conosco... partiamo ai 4'... e arriviamo li belli morti, poi chiamo mia moglie e ci viene a prendere....

[Kitt]

Chry se non fa almeno 52 minuti andiamo a prenderlo!!!!! con gli allenamenti che sta facendo è in formissima, deve partire come un missile e quando non ce la fa più, pensa a noi e accelera ancora, possiamo concedergli di rallentare solo quando avrà un senso di nausea salirgli
Chry prova una volta, lascia stare il conservativo, scoprirai un mondo! Guarda Denis secondo me non sa ancora come ha fatto a fare una mezza sotto i 5 al Km e invece
Io non so come ho fatto a fare Verona, se parti a razzo soprattutto su una 10 Km poi vedi il tuo limite, tanto fermarti non ti fermi mal che vada rallenti.

Migliocri per il ritmo vediamo li al momento, se devi andare vai pure, se invece un pezzettino vuoi farlo insieme ci proviamo

Intanto siamo passati nel negozio 1/6H, avevamo trovato il volantino a Borbiago, vedi te il marketing...alla fine Alice ha preso una canotta della nike e io un altro paio di scarpe, non so più dove metterle
Ormai mi mancano solo le nike su tutte le Vomero e qualche Saucony, poi veramente apriamo un mercatino

[Chry74]

Grazie per la stima ragazzi, ma i 52' me li sogno di notte ancora ,farò la mia onesta gara godendomi lo spettacolo di Vicenza, già penso all'allenamento clou della settimana successiva con i 36km!!!!!! Ecco, lì partirò a 06'30" e, se ce la faccio, per la maratona tenterò i 06'24" seguendo i pacers delle 4h30'
Bellissime le Mizuno

[Chry74]

Buongiorno ragazzi, -2 kitt

[Manu_79]

Ieri ripetute alla Chry. Non ci siamo! Non ci siamo!! Non ci siamo!!!
Questa la fc di ieri, mai sopra al 90%

Questa invece la fc di febbraio, quando ho fatto la media di 5.36'/km, almeno per 8 min sono stata sopra la soglia del 90%

Non capisco... perché non ce la faccio più? Mi manca il fiato! Cosa devo fare? Kitt, aiuto!!!
Da notare che il Polar mi assegna un punteggio più alto ieri che sono andata piano rispetto a quando vado più forte.... ma quell'indice non lo capisco... quindi non lo considero