Quale allenamento oggi (maggio 2016)

[Tommy2705]

Di solito vado a correre sempre al mattino, oggi causa lavoro sono andato nel tardo pomeriggio e devo dire che le prime sensazioni sono state buone.

13 Km Lenti fatti a 4'26 , ma questa cavolo di anca mi fa ancora patire e domenica ho una gara sui 10.000.. mmm...

[victor76]

Iera sera per me 10x400 intorno ai 4'05'' con REC CL 1'30''.
Totale 12 km a circa 5'/km

@Tommy, in bocca al lupo per la gara di domenica e per la guarigione dell'anca!

[Running_Wild]

20 km 700 d+ per sentieri in assetto esplorativo (ho perso più volte la traccia, mi sono infilato in autentiche piste da cinghiali, ecc ). Tutto questo in più o meno 3h. Mattinata ormai completamente estiva e goduta fino in fondo!

[MarcelloS.]

Uscita improvvisata nel pomeriggio estivo!

H.18, sereno, 25° circa, finalmente quasi estate!

Approfitto della bellissima serata e decido che mi alleno 4 volte questa settimana (oggi pensavo di saltare) e solo mercoledì sera prima del Passatore nella prossima. La Frà è al lavoro e io faccio tre giri Concini-Fanfani-Parini (più corto il terzo) con ritmo inchiodato a 5'25 e poca fatica (ma non troppo in grado di accelerare). Bene così e chiudo 7 km in 38' spaccati. Domani con la Frà penultimo pre Passatore

[simoc7]

Tra mille impegni 8 km a 4'53"

[madferit]

Oggi gara di mezza Maratona,prima parte corsa al ritmo della corsa svelta,nella seconda mi lascio un po andare al ritmo del Fondo Medio,chiudo in 1h29'44"

[smiri11]

Ieri pomeriggio Gara - Corsa Campestre nell'Oasi di Ninfa a Sermoneta (LT).

Partito troppo forte per togliermi dal traffico e dal 5°km sono andato in difficoltà finendo in calo.
Errore di valutazione sia perchè non esperto di corsa campestre sia perchè i sorpassi iniziali li ho poi pagati.
Cornice stupenda l'Oasi di Ninfa a Sermoneta è uno spettacolo.
Mi sono divertito molto e comunque alla fine lo reputo un buon allenamento.
Tempo finale 36'09 pm 4'28" per 8,1km.

NB L'organizzazione dava 8,5km ma le mie sensazioni sono di non aver assolutamente tenuto una media di 4'15.
Molto più realistico il 4'28 su 8,1km al massimo 4'25 su 8,2km, questo perchè correndo tra gli alberi il gps si perde qualcosa.
Comunque poco importa

Oggi riposo, buona domenica a tutti!

[victor76]

Oggi finalmente clima primaverile e caldo, cosa che non è che mi piaccia tantissimo...
Fatto un LL collinare di 20 km a 5'28'' (603 m D+)

[madferit]

Buona Domenica a tutti.Dopo la bella serata di ieri con una Mezza che passava x il lungomare(peccato x il ventaccio),oggi ultimo lungo pre gara, mi mancheranno per un po...e' il modo piu bello di correre,ma anche quello piu impegnativo...26km(4:47) tra sentieri e leggeri saliscendi,portandomi sulle sensazioni che vorrei tenere questo sabato...il passo con salite/fermate/stanchezza sara' ben altra cosa sabato...

[vangogh]

Stamattina sveglia alle 6:00 e in strada alle 6:30.
Fatti 20km e 300 d+ circa a 5'35".


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