Quale allenamento oggi - SETTEMBRE 2024

[HappyFra]

Complimenti a tutti, anche a @MarcelloS. che sei una forza anche in ripresa
Per me stasera 24Km easy a passo costante, sono molto contenta perché ho avuto una bella giornata impegnativa e stancante ma non mi sono fatta sfuggire l’unico momento disponibile per correre

[MassiF]

Brava @HappyFra ! per curiosita', stai preparando un'altra maratona?

Io stamattina avevo contemplato di prendere un giorno di riposo, ma ho dormito bene e mi sono svegliato con la voglia di correre anche se il polpaccio destro era di marmo. Fatti 9km abbondanti sotto la pioggia in 45 minuti e stasera massaggio: pensavo di farmi dare una occhiata alla coscia sinistra ma ora e' completamente OK e quindi ne approfitterò per far qualcosa al polpaccio...argh..sapete quando si indurisce nella parte interna, intorno alla tibia, gia' sento male immaginando le dita che premono in quella zona

[HappyFra]

Grazie @MassiF , sì, preparo Valencia del 1 dicembre preparazione sempre con JD e in aggiunta da una decina di giorni anche un pochino di potenziamento in palestra, devo ancora imparare a dosare correttamente i pesi perché ho doms diffusi soprattutto zona upper e sono scarsissima ma sono convinta mi faranno bene in tema col tuo polpaccio, avevo una leggera contrattura sett scorsa al bicipite femorale e contrariamente a quello che pensavo facendo la "leg curl- qualcosa" ho risolto, è quell'attrezzo dove da in piedi sollevi con il dietro della caviglia il salsicciotto che alza il peso, fatto lentamente mi ha sciolto tutto in tre sedute; a meno che non sia italiano, stasera puoi sempre inveire col massaggiatore nella tua lingua madre

[JRosales]

Ciao tutti! @MassiF prova a andare dal tuo massaggiatore di fiducia e ti fa un bel scarico e ti scioglie un po' di robe che forse hai sulle gambe, se l'indurimento e la sensazione che dici continuano...

Bello @HappyFra fai Valencia! mamma mia che bello... mettici tutta che sicuramente sarà un'esperienza indimenticabile come dicono tutti.

Io oggi ho fatto CL di 13km a 5'08'' di media. Settimana finale di scarico, quindi sensazioni strane, non so se riesco a spiegarmi ma ero leggero ma allo stesso tempo un po' stanco (non so se le gambe stanche o il corpo in generale), ma allo stesso tempo motivato e non so come i parziali venivano... e addirittura a piccoli tratti approfittando di leggere discese spingevo un po' per 100 o 200 metri e le gambe giravano... buh... comunque la sensazione finale è che non mi sono svuotato, ma quasi addirittura ho ripreso energie in questa strana corsa. Tutto in campagna bella, clima bello, e musica bella.

Buoni allenamenti a tutti!

[M_Pasinelli]

Io, finalmente ho ripreso!

Visita del chirurgo che mi ha dato l’ok per riprendere la corsa con l’accortezza di evitare le discese e gli esercizi di potenziamento sino al 15 di ottobre, ma almeno posso muovermi! Alla fine in poco tempo sono passato da 45 (media settimanale) pulsazioni a riposo a 57!

Quindi oggi 3.5km con quasi 100m di D+, i pochissimo tratti in discesa camminati, media finale di 6’00/km, ma con grande gioia. Erano insperati quindi ho messo i ricambi che avevo in macchina e mi sono lanciato!

Finalmente

[ingpeo]

Bentornato on the road @M_Pasinelli

[MassiF]

Buona ripresa @M_Pasinelli e bentornato nella stanza!
Stamattina solito allenamento del martedi', 6 x 6' sub threshold (1 minuto di recupero): intervalli venuti a 4:06/km, bene ma non benissimo perche' alcuni sono venuti troppo veloci e altri un po' troppo lenti. Di sicuro faccio un po' piu' fatica rispetto a due settimane fa, quando gli intervalli erano solo 5...quei 6 minuti in piu' mi fanno lavorare decisamente di piu'.

[grantuking]

Ottima notizia @M_Pasinelli

[HappyFra]

Sono contentissima per questa bella notizia @M_Pasinelli !!
Ieri sera per me 7km easy su treadmill dato che fuori veniva giù il diluvio

[Ale004]

@M_Pasinelli bentornato e in bocca al lupo per la guarigione.
Per me oggi 10km in 55' tanto per non perdere il fondo.
Ormai senza obbiettivi di PB e gare si corre tanto per stare in forma ... da un lato è anche più rilassante, ma manca lo stimolo allo sforzo e vabbè