[DIARIO] riccese...il bradipo che aspira al runner

Racconta le tue storie di passione e sudore

Moderatori: grantuking, HappyFra, Doriano, victor76

Avatar utente
oscar56
Top Runner
Messaggi: 8856
Iscritto il: 20 ago 2012, 16:13
LocalitĂ : Milano

Re: [DIARIO] riccese...il bradipo che aspira al runner

Messaggio da oscar56 »

Bene Ric ricordati venerdì di fare warm up prima!
dal 2012 5K 24'48 - 10K 52'40"- Mezza 1h57'45
1986 5K 16'15-10k 34'28-Mezza 1h24'14"-30km 2h15'12 (MI-PV)
Adesso 7 al km e amen :thumleft:
http://www.parkrun.it/milanonord/
Top
Avatar utente
riccese Utente donatore Donatore
Ultramaratoneta
Messaggi: 1886
Iscritto il: 5 mag 2014, 10:57
LocalitĂ : molise>vinchiaturo

Re: [DIARIO] riccese...il bradipo che aspira al runner

Messaggio da riccese »

ciertoooo...almeno 2,5 km di riscaldamento e poi 2 o 3 allunghetti
2025: 1580/2000km e pesare 80Kg (ora 85)
10km: 8-5-16 Campobasso 48'37'' - grazie a Oscar56
mezza: 2-2-25 Venafro (IS) 1h:58m:46s
Maratona 16-3-25 Roma 4h:48m:25s
garmin FR955 + ASICS Nimbus26+BROOKS Glycerin21+ALTRA FWD via
Top
Avatar utente
riccese Utente donatore Donatore
Ultramaratoneta
Messaggi: 1886
Iscritto il: 5 mag 2014, 10:57
LocalitĂ : molise>vinchiaturo

Re: [DIARIO] riccese...il bradipo che aspira al runner

Messaggio da riccese »

e visto che oggi è il mio compleanno, mi son regalato un'uscita fugace e un km abbuonato di CV :beer: :beer: :beer: :beer: :beer:

https://flow.polar.com/training/analysis/1494656350

dovevano esser 5km di CV ma ne ho fatti solo 4 per mancanza di tempo ! A me pare andata bene... mi sento molto carico !
2025: 1580/2000km e pesare 80Kg (ora 85)
10km: 8-5-16 Campobasso 48'37'' - grazie a Oscar56
mezza: 2-2-25 Venafro (IS) 1h:58m:46s
Maratona 16-3-25 Roma 4h:48m:25s
garmin FR955 + ASICS Nimbus26+BROOKS Glycerin21+ALTRA FWD via
Top
Avatar utente
Hyoga78
Ultramaratoneta
Messaggi: 1202
Iscritto il: 30 apr 2015, 11:44
LocalitĂ : Gargano

Re: [DIARIO] riccese...il bradipo che aspira al runner

Messaggio da Hyoga78 »

Auguroni allora! :thumleft:
10K 38'57" 1^Xsmasrun Foggia(17/12/17)
21k 1h25'08" 44^Roma-Ostia(11/03/2018)
42,195mt 3h09'33" Allenamento(14/03/2020)
https://www.strava.com/athletes/9210697
Top
Avatar utente
riccese Utente donatore Donatore
Ultramaratoneta
Messaggi: 1886
Iscritto il: 5 mag 2014, 10:57
LocalitĂ : molise>vinchiaturo

Re: [DIARIO] riccese...il bradipo che aspira al runner

Messaggio da riccese »

@Hyoga78 grazieeeee !;)
2025: 1580/2000km e pesare 80Kg (ora 85)
10km: 8-5-16 Campobasso 48'37'' - grazie a Oscar56
mezza: 2-2-25 Venafro (IS) 1h:58m:46s
Maratona 16-3-25 Roma 4h:48m:25s
garmin FR955 + ASICS Nimbus26+BROOKS Glycerin21+ALTRA FWD via
Top
Avatar utente
oscar56
Top Runner
Messaggi: 8856
Iscritto il: 20 ago 2012, 16:13
LocalitĂ : Milano

Re: [DIARIO] riccese...il bradipo che aspira al runner

Messaggio da oscar56 »

Augurissimi Ric
dal 2012 5K 24'48 - 10K 52'40"- Mezza 1h57'45
1986 5K 16'15-10k 34'28-Mezza 1h24'14"-30km 2h15'12 (MI-PV)
Adesso 7 al km e amen :thumleft:
http://www.parkrun.it/milanonord/
Top
Avatar utente
riccese Utente donatore Donatore
Ultramaratoneta
Messaggi: 1886
Iscritto il: 5 mag 2014, 10:57
LocalitĂ : molise>vinchiaturo

Re: [DIARIO] riccese...il bradipo che aspira al runner

Messaggio da riccese »

grazie grazie coach ! :beer: :beer: :beer:
2025: 1580/2000km e pesare 80Kg (ora 85)
10km: 8-5-16 Campobasso 48'37'' - grazie a Oscar56
mezza: 2-2-25 Venafro (IS) 1h:58m:46s
Maratona 16-3-25 Roma 4h:48m:25s
garmin FR955 + ASICS Nimbus26+BROOKS Glycerin21+ALTRA FWD via
Top
Avatar utente
victor76 Utente donatore Donatore
Moderatore
Messaggi: 13525
Iscritto il: 5 mag 2010, 17:57
LocalitĂ : Cosenza

Re: [DIARIO] riccese...il bradipo che aspira al runner

Messaggio da victor76 »

Buon compleanno! :beer:
5 km: 21'20'' - 10 km: 43'54''
21 km: 1h35'29'' - 30 km: 2h37'57''
42 km: 4h07'29'' - 6 ore: 50,506 km
Visita il mio Sito , leggi il mio Diario e dai un piccolo contributo per il forum :pig:
Top
Avatar utente
riccese Utente donatore Donatore
Ultramaratoneta
Messaggi: 1886
Iscritto il: 5 mag 2014, 10:57
LocalitĂ : molise>vinchiaturo

Re: [DIARIO] riccese...il bradipo che aspira al runner

Messaggio da riccese »

Grazie @victor76

Inviato dal mio HUAWEI VNS-L31 utilizzando Tapatalk
2025: 1580/2000km e pesare 80Kg (ora 85)
10km: 8-5-16 Campobasso 48'37'' - grazie a Oscar56
mezza: 2-2-25 Venafro (IS) 1h:58m:46s
Maratona 16-3-25 Roma 4h:48m:25s
garmin FR955 + ASICS Nimbus26+BROOKS Glycerin21+ALTRA FWD via
Top
Avatar utente
riccese Utente donatore Donatore
Ultramaratoneta
Messaggi: 1886
Iscritto il: 5 mag 2014, 10:57
LocalitĂ : molise>vinchiaturo

Re: [DIARIO] riccese...il bradipo che aspira al runner

Messaggio da riccese »

ciao a tutti
domenica ero un pò giù di corda moralmente, e perchè avevo abusato la sera prima di qualche birra...

comunque il mio giretto (che doveva essere di 15 km) sono riuscito a farlo https://www.strava.com/activities/1052672542
2025: 1580/2000km e pesare 80Kg (ora 85)
10km: 8-5-16 Campobasso 48'37'' - grazie a Oscar56
mezza: 2-2-25 Venafro (IS) 1h:58m:46s
Maratona 16-3-25 Roma 4h:48m:25s
garmin FR955 + ASICS Nimbus26+BROOKS Glycerin21+ALTRA FWD via
Top

Torna a “Storie di Corsa”