Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)

[Lord_Phil]

Ah si, non le ho neanche qui con me

[Chomsky85]

Oggi 11 km: 3k di riscaldamento, 7 km di medio , 1km defaticamento.

Ancora non ho recuperato dalle salite di lunedì, ieri non è bastata la corsa rigenerante, oggi ho corso con glutei e polpacci indolensiti, l'obiettivo era comunque di correre con margine, ho chiuso in leggera progressione.

I 7 km sono usciti @4'56" @4'57" @4'44" @4'50" @4'56" @4'45" @4'27".

[Lord_Phil]

Oggi molto contento, ho fatto il pb sui 5km!
In pista indoor, per conto mio, 18'48" cioe 3'46/km
Parziali 3'53 - 3'50 - 3'48 - 3'41 - 3'35 con gli ultimi 200m a bombazza in 37"

[Rogerwat]

complimenti phil...dato il finale direi ampiamente migliorabile!!

[zazs]

Sono d’accordo con una progressione del genere vai facile sul 18 basso
Poi con la pista indoor a disposizione ti dai al 5000? Io mi comporterei come un bambino nel paese dei balocchi
Altro che 5000, fare ripetute sui 200 tutti i giorni

[fujiko]

Bravo Lord!

[victor76]

Complimenti, Phil!
Pensa se fossi stato in gara di quanto lo avresti abbassato!

[Lord_Phil]

Zazs in pista indoor in inverno sono costretto pure a fare 1 ora di corsa lenta

Eh mi piacerebbe fare una gara in pista sui 5000, ma non ce ne sono

[zazs]

Phil perchè non vuoi soffrire ma saresti un ottimo 400/800 sta

[pippotek]

@Lord_Phil, complimenti per il PB e per la progressione, davvero super.
Si direbbe che hai margine, se vuoi "schiattare"