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. Nell'ultimo test sui 10km fatto come al solito 30gg prima della 21 avevo fatto fatto 3'48" di media, e solitamente nella mezza poi riesco a tenere 10" di differenziale....e nel 3x3000ritmo mezza + 1000ritmo mezza+15" che faccio un paio di settimane prima avevo tenuto i 3'58" di media nei 3000 molto facilmente senza affanni, quindi mi ero prefissato 3'58", ed è il passo che ho tenuto dall'inizio fino al km 18-19 circa, quando ho iniziato a sentirmi "al gancio". Ultimi 3 km chiusi in netto rallentamento e con la respirazione da film porno a 4'01", 4'05", 4'01" in preda a visioni mistiche, non vedevo l'ora di arrivare. Ieri non ne avevo per far di più...anche perchè in quegli ultimi 3km infernali finali c'erano un paio di salitelle in centro storico trevigiano brevi ma che mi hanno totalmente disintegrato le gambe.
, se mi chiedi se un giorno preferisco fare come allenamento un lungo da 24/26 o medio tirato da 15/18 km oppure un test di 5-10km sparati a tutta col cuore in gola propendo fortemente per questi ultimi. Infatti se avessi iniziato atletica da bambino anziché a 32 anni credo che le mie gare sarebbero stati i 1500 o massimo 5000, comunque pista. Anche fisicamente per dirti sono 1.87x70, assomiglio molto di più ad un Ingebritsen che a un Baldini o Bordin, per scomodare nomi altisonanti che nulla hanno a che vedere con noi dopolavoristi A pensarci bene anche quando ho iniziato a correre 3 anni fa fare una mezza da 21km come idea mi sembrava un’odissea incredibile, mentre ora dopo averne corse 10 non dico che è una formalità ma uno sforzo gestibile e nemmeno troppo lungo, che in poco più di 84 minuti si chiude…spesso parliamo di adattamenti fisici ma ci dimentichiamo di quelli mentali, che avvengono negli anni anche quellishaitan ha scritto: ↑13 ott 2025, 13:55 io sono 191x81kg a volte 84... con me sfondi una porta aperta sul tipo di fisico... meno su cosa mi piace fare. Il lungo maratona tirato a me piace molto. Così come i lunghi lenti da ultramaratoneta... ma sono cose arrivate dopo. All'inizio anch'io preferivo cose più brevi e intense
In realtà mi sono espresso male. Quando scrivevo a sheitan che preferisco spararmi un 5-10 a tutta che un allenamento lungo era per descrivere ciò che mi ha confermato lui nel suo post successivo: quando si è più "giovani" sia anagraficamente che atleticamente si preferiscono allenamenti brevi e intensi che quelli lunghi e lenti, e ciò mentalmente è una cosa contraria alla maratona....mente che poi si adatta negli anni, e di pari passo i gusti negli allenamenti.berre ha scritto: ↑13 ott 2025, 14:55 @ciaodissementendo i tuoi allenamenti test per la mezza sono un po' corti.
Questo al netto dei doverosi complimenti per la continuità e la progressione, che rappresentano secondo me il 95 percento delle qualità importanti per un amatore, e che ti invidio moltissimo perchè io non le ho assolutamente.
