[DISCUSSIONE UFFICIALE] Correre con il caldo

[KGiga1979]

Io so solo una cosa, che con le prime frescure post-estate faccio uscite della madonna.
L'anno scorso a fine Settembre migliorai il mio PB sui 5 km di 1' senza cercarlo.
Anche se ho ancora il dubbio che l'orologio abbia voluto farmi un regalo mentendo sulla distanza.

Confermo che è così per tempi e ancora più sensazioni...motivo per cui di solito vengono meglio le Maratone autunnali anche con meno km do quelle primaverili. Soprattutto se riesci a fare qualità e lunghi col caldo...appena rinfresca voli.
Al contrario allenandosi al.fresco il primo caldo ti ammazza

[Doriano]

beh, una delle sensazione più belle, ai primi freschi (tipo sotto i 15 gradi), è vedere che tutto lo sforzo fatto per correre a 35 non è stato vano!

[mrsuppamario]

Ma quindi correre col caldo ha un senso o è un inutile dispendio di energie e liquidi ?
Cioè questi giorni a Roma fa ancora molto caldo, andando in pausa pranzo e confrontando i ritmi con quelli delle uscite serali viene da piangere
C'è un guadagno di sorta o è fatica sprecata?

[lentissimo]

Parlo per me, non so e non m'interessa se ci sono studi in merito o meno , io ne vedo i benefici.

[shaitan]

Fatica sprecata no... Sempre meglio che non allenarti.

Che ti dia un boost ulteriore lo speriamo tutti. Io che amo correre tra 0 e 5 gradi in primis...

[mrsuppamario]

Se hai corso i 100 metri sotto i 10 secondi e la maratona in poco più di due ore, se mi dici di correre sul cornicione di un ponte io lo faccio!
Ti migliora la resistenza? Oppure quando vai al fresco vai più forte?

[mrsuppamario]

Ok grazie. Forse ha senso però parametrare gli allenamenti in modo da renderli più blandi del normale. Altrimenti poi il rischio di avere il cervello fritto tutto il pomeriggio è altop

[poco82]

Per le mia esperienza: i benefici del correre al caldo li sento quando le temperature si abbassano: a parità di sforzo percepito, nel mese di ottobre, dove comunque rispetto ad agosto-settembre le temperature sono cambiate, mi sono accorto di andare meglio

Viceversa, correre sempre col fresco potrebbe darti uno svantaggio all'alzarsi delle temperature: per esempio se sei abituatao a correre all'alba, poi in gara l'orario cambia e la senti eccome la differenza, più degli altri. Poi ovvio uno corre quando può, ma questo è un altro discorso.

[shaitan]

Ok grazie. Forse ha senso però parametrare gli allenamenti in modo da renderli più blandi del normale. Altrimenti poi il rischio di avere il cervello fritto tutto il pomeriggio è altop

beh chiaramente se un medio al freddo lo facevi, che ne so, a 4/km non puoi pretenderlo di farlo uguale con 20° umidi

Questo è uno dei casi in cui allenarsi con il cardio (io non lo faccio lo valuto solo a posteriori) aiuterebbe

Quello che dice poco82 poi è giusto... tranne il fatto che le temperature tra settembre e ottobre siano cambiate. Lo saranno a Crema, qui a roma mica tanto

[lentissimo]

@mrsuppamario

Entrambi, forse lo noto maggiormente sui tempi perche' sono quelli che salgono piu' all'occhio e ti rimangono piu' in mente.

Comunque stiamo scoprendo l'acqua calda. Ca va sans dire, con il caldo si soffre di piu', i battiti salgono, la sudorazione puo' diventare un problema, il comfort generale ne risente, banalmente la testa ti dice stop abbastanza presto indipendentemente se gambe e fiato ne hanno ancora e si sa, e' la testa che comanda. Questo vuol dire che al contrario quando le temperature si abbassano, battiti e sudorazione sotto controllo, comfort generale soddisfacente e gli allenamenti ne beneficiano. Poi ovvio d'estate si corre poco, non e' che fai finta di niente e fai gli stessi allenamenti autunnali.