Quale allenamento oggi...LUGLIO 2017

[pier]

ormai fermo da un mese per presunta fascite plantare ...
ma prima della fine del mese un allenamento lo posto

[mb70]

Forza Pier!

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[lilligas]

Stamani con un po' di freschino 12 km in 1h01', senza afa si corre mooolto meglio anche se amo il sole e l'energia che e' in grado di darci

[tomaszrunning]

3km WU + 5x150 RIS leggera salita + 5x80 RIS fortissima salita
totale sessione 5.65km in 43'53''

[Night Runner]

@Night
Cavolo... Ma 25km per preparare la mezza sono da scheda oppure di tua spontanea volontà?
In bocca al lupo

@SimoGila Non sono così masochista 25 km sono proprio da tabella.. secondo il buon Orlando i primi due periodi di costruzione e potenziamento valgono per qualsiasi obiettivo, si differenziano invece con il periodo specifico (l'ho iniziato proprio stasera) e con quello agonistico. In ogni caso sono in categoria 7/8, almeno per ora! Crepi il lupo, grazie

Doppio aggiornamento (giornate troppo piene )...

Domenica sveglia alle 5:15, piuttosto caldo e vento scarso
Mi ci sono voluti 2 gel e qualche variazione di percorso per restare all'ombra... ma ho portato a casa i 25 km di lungo lento
Belle sensazioni, falcata allungata e maggiore appoggio sull'avampiede... il tallone ringrazia
Alla fine fontanella prosciugata... avrò bevuto 2 litri ed ho quasi fatto una doccia... fare stretching all'ombra con la testa rinfrescata non ha prezzo

Stasera 10 km di corsa lenta e 5 allunghi 100m+100m
Cielo stellato e un piacevole maestrale che soffiava dal mare
Unico problema... schivare le troppe persone che passeggiavano beatamente durante gli allunghi finali

[DonatoRipa74]

Ieri mattina alle solite h5,30 portati a casa 12km in 1h14s. Il caldo qui da noi è insostenibile.

Ma pare che oggi rinfreschi un po'...

[lilligas]

Ieri penultimo allenamento pregara di domenica 30 luglio al Gran Sasso: 12 km tranquilli in 1h01'10", oggi riposo!
Buona giornata a tutti

[victor76]

Anche per me ieri sera 12 km tranquilli... gambe stanche dalla scorsa settimana che devo far recuperare bene!

[pippotek]

Per me 7km bucolici, sull'erba. Sole ma molto meno umido, bella giornata, corsa rilassante. in bocca al lupo a pier per la presunta fascite, speriamo sia presunta e non fascite

[tomaszrunning]

12km @ 5'06''