Andare a correre appena svegli 28

[fujiko]

Buongiorno vamps,

Stamane per me lungo 20K @5'28 di media con finale in progressione (2km sui 5').
Venuto bene, ma ho fortemente patito il sole, la temperatura calda ma niente di esagerato, ma il sole a picco mi ha cotto, al 16 crisetta di gambe e di testa ma ho reagito accelerando e le gambe hanno sorprendentemente risposto presente

Leggo allenamenti mostruosi

@kappi io eviterei invece accuratamente di fare salite e discese domani. In salita solleciti soleo e inserzione tda, tutto collegato al tallone, e in discesa ci butti il peso. Lassa perde, fatti altri km lenti con qualche variazione di ritmo a sciogliere

[andreac76]

Oggi niente corsa ma stamattina mi sono fatto un giretto di 27 km in bici...

[Gaietta]

No davvero, 50 km a 4’10?!? Devo scrivere?

Vabbè....
Non ho avuto tempo di tracciare questa settimana, avrei voluto allungare ma mi sono rifatta i 21 km trail della scorsa settimana. Giornata spettacolare, tempo perfetto e giro sempre carino. Ah ieri giusto 6 km per muovere le gambe.
Dalla prossima settimana cerco di aggiungere almeno un’uscita prima del venerdì ma forzatamente in compagnia...vediamo che ne esce!

@shasha per te il Cimone

[Kappi]

@Fujiko mi dici una cosa terribile. Già mi pregustavo una bella corsetta in mezzo ai boschi. Invece ti ascolto, magari mi sposto e mi faccio un po' di parco fluviale ma in piano

[fujiko]

Per carità, lungi da me eliminare il piacere della corsa, ti ho scritto quello che farei io se pensi che la cosa non possa nuocerti, prova

@gaietta dobbiamo scrivere per mantenere una parvenza di umanità e equilibrio nelle prestazioni della stanza

[gambacorta]

@filo dai che la prima metà del Passatore l’hai fatta, la seconda sarà in discesa (lo so si che si correrà a Imola ma x lui sarà cmq tutta discesa ) e farai un tempone
ragazze, @fuji e @gaietta molto bene entrambe direi, la mia badante tra l’altro non ha detto ha tirato via 25’ dall’uscita della scorsa settimana

[shaitan]

50km a 4.10/km forse in bici

Ma sottolineo il forse

[dragonady]

Che vuoi che sia, io ne ho fatti 62 stamattina...in bici appunto
Ieri invece doppia corsa, nel pomeriggio trail in collina sopra Verona 14km 630d+ in compagnia con taaanto caldo, poi in serata 11,5km leggeri sempre in compagnia.
Buon weekend a tutti

[shasha74]

@gaietta....
Da lunedì si torna gialli, magari una scappata riuscirò a farla il prox WE.

[giokaos]

Rientrato da poco, ho passato il pomeriggio pedalando poi correndo con due amici, uno spasso!
Filo, no comment
In bocca al lupo ai gareggianti di domani!