LipoMarathon3

[KGiga1979]

Cerca di arrivarci (alle gare) in ipocalorica mi raccomando!

Ipocalorica per modo di dire per quanto lentamente sto scendendo.
Nelle settimane delle gare basta un piccolo taglio ai km e sono già in normocalorica

[MassiF]

Prenotato il dexa scan per la composizione del corpo e la densità ossea, per domani pomeriggio. Tra l’altro sono curioso di vedere quanto queste bilance smart si avvicinino alla verità. Ora come ora mi dice:
- 11.3% di grasso
- 10% di grasso subcutaneo
- 57.3 kg di massa magra
- 3kg di massa ossea
- 67.95 kg totali

[shaitan]

Interessante MassiF. Facci sapere. Io purtroppo, sembra una battuta, ma comodo a Roma non trovo nessuna dexa specializzata per la composizione corporea (è leggermente diversa la procedura rispetto a chi fa solo densità ossea). Mi sono dovuto accontentare della plicometria che ha un po' ridimensionato la bilancia che nel mio caso era davvero troppo generosa

[NeverGiveUp]

le bilance sono tutte sballata...
la mia da la possibilità di scegliere tra 4 livelli di attività, ho scelto il terzo livello, che più si avvicina ai valori rilevati da visita nutrizionista.
se metto modalità pro mi dice che sono al 4% di bf
al contrario, se metto modalità sedentario, 22% bf

precisissima

[MassiF]

Ahahahaha! Anche a me 11% sembra molto ottimistico, ma vediamo…sarei contento di 13%. E soprattutto di avere conferma sulla densità ossea…ho sempre la paura che non mangiando latticini non assuma abbastanza calcio

[cylone]

E il calcio mica sta solo nei latticini
Ma poi a questo punto non basta vedere il livello di calcio nel sangue?

[Pizza]

Per il discorso ossa guardate i livelli di vitamina D piuttosto che del calcio.

[cylone]

Vero

[mcarbo82]

Calo repentino sto andando ad onde
Mercoledì 11/10 69,5kg
Giovedì 12/10 70,1kg
Domenica 15/10 71,1kg
Lunedì 16/10 69,8kg
Martedì 17/10 68,8kg (peso minimo del 2023)

Si vede che giovedì pranzo sushi “pesante” + sabato sera pizza homemade e domenica pollo allo spiedo ma alla fine rientranti nelle kcal… oscillazioni dovute essenzialmente da acqua

[KGiga1979]

Perché solo io non ho questi cali .
Non esiste al.mondo che possa perdere 2,3 kg in 2 giorni.
A prenderli nessun problema anche stando in normocalorica ( classico esempio della pizza ) ma poi ci vuole una settimana o più per rientrare e nel frattempo nella migliore delle ipotesi mi sono bruciato una settimana di dieta.
Sta cosa mi fa uscire pazzo per questo almeno fino alla Maratona ho eliminato tutti quei cibi che provocano aumenti improvvisi pur restando nelle kal giornaliere