voglio fare la mia prima maratona (2)

[Scut]

Guarda io faccio l’ultimo lungo di 36 km ma per le prime maratone mai superati i 30-32.

[alemercuzio]

@lou_teena il problema dei lunghi troppo lunghi può essere il recupero e lo stare troppo tempo sulle gambe. Il 32k lo hai fatto molto presto ma il volume settimanale è buono!
Io non andrei oltre 33/35k ma se pensi di stare tranquillo con un 37k allora ok.
A gennaio farei 32/33

Cmq i lunghi saranno 1 marzo, 15 febbraio, 1 febbraio, 18 gennaio (il 22/01 ti è scappato)

[lou_teena]

Cmq i lunghi saranno 1 marzo, 15 febbraio, 1 febbraio, 18 gennaio (il 22/01 ti è scappato)

Grazie, ho corretto, era 22 febbraio perché il 15 volevo fare una mezza come ho scritto prima. Però in effetti diventa tutto troppo ravvicinato... a meno che forse il lungo del 22/02 non lo faccio "light" ( tipo under 30 )

[d1ego]

... l'altro ieri 26k in circa 2h30'... obiettivi... correrla senza camminare, senza farsi male, diciamo almeno stare sotto le 5h, ma sarei molto contento di stare intorno alle 4h30'.
Che dite, se poffà?

26km in 2h30 fa 5:47 che fa maratona in 4h05. Io dico che se poffà anche sotto le 4h30'

[HappyFra]

Concordo con @d1ego , puoi fare bene, altroché!
Per i lunghi anch’io non mi preoccuperei di andare oltre i 32/33 perché hai un ottimo volume che è quasi più importante, voler allungare di più a volte è solo per una sicurezza psicologica, altro piccolo suggerimento è di non temere se salti o modifichi qualche allenamento, goditi questo viaggio bellissimo che per la prima rimarrà speciale!