Andare a correre... appena svegli 32

[alemercuzio]

ripreso questa mattina dopo influenza e dopo ricaduta. 14k facili ma le gambe di mattina sono sempre molto dure, vediamo nei prossimi giorni

[Scut]

Stamattina 9 km più qualche affondo/squat con tavola propriocettiva, visto che mi avete fatto sentire in colpa!

[Evuelledi]

Grazie per i consigli @Ale004, si, non sono per niente abituata alle discese e in questo trail (non fatto da saliscendi ma prima si sale tutto poi via, giù), mi sa che ho fatto il mio record di D- in un solo km... -214 (proprio nel primo della discesa )

@Jorgelin ma infatti stavo pensando che d'estate faccio spesso percorsi collinari (ma perchè la mattina sono in ombra)... quasi quasi mi alleno un pò sulle discese, che stroncarmi così no eh

[Stef83]

Per me stamattina 10x400, diciamo che la voglia di spingere latita e cerco di fare attività un po' variate per provare a trovare un po' di stimoli. Comunque si corre ancora bene in questi giorni, quasi fresco la mattina.

[Kappi]

Arrivo ancora in tempo per scrivere.
Altra giornataccia ma almeno la mattina sono riuscito a correre. Poco più di 12 km con 171 D+ visto che non avevo più fatto salita. Corsi tutti tranquilli ma come @ste83 non avevo voglia di spingere

[Ale004]

Buongiorno oggi 2 km risc.+ allunghi a seguire 6x400 rec. 1'30'' corsa lenta ( 4'10''/5'25'') venuti all'85%fcmax poi 4x400 + 240 m rec. in jog. 2 km def+ allunghi in scioltezza. Ora due giorni di scarico con bdc e sabato un trail - cronoscalata 7km+ 400m, su terreno abbastanza tecnico sassoso, con annessa festa e grigliata nel Borgo .
Buonagiornata a tutti ...

[gio91]

Buongiorno. Piano piano ho ricominciato ad aver un po piu consistenza. Anche de da domani credo di non poterla piu avere per 3 settimane.
Stamattina 10k easy a 4:42 che è ormai diventata la mia corsa lenta. Peccato che anche quando spingo non mi discosti piu di tanto da questi tempi. Ma ormai le gare son un lontano ricordo

[Gloria83]

Buongiorno forum!
Latito da qualche giorno e sono rimasta indietro di un sacco di pagine!
Assente giustificata però weekend lungo in montagna approfittando della cortina Dobbiaco… sempre meravigliosa ma sempre faticosa! quest’anno però, a differenza dello scorso, clima perfetto!

[KGiga1979]

Devo aprire il 3d corsa in notturna perché ormai le partenze alle 4:30 sono la routine infrasettimanale .
Prova di ripetute ignoranti da1 km con recupero ampio di corsa lenta...non facevo piu nessuna ripetuta da Febbraio e che a avevo staccato e sostituito con altro in preparazione Maratona perché mi stavano venendo troppo male.
Ignoranti perché messe così a caso e in un preparazione per un UltraMaratona per di più nella settimana del lunghissimo da 5 ore.
Però ho forzato poco...era un modo per fare girare le gambe e avere un riscontro cronometrico nulla più.
Prima a 4:05 e stavo già desistendo...poi dalla seconda mi sono messo sui 3:50 e le ultime anche vicino a 3:40.
Soddisfatto considerando che ho forzato relativamente poco e che nonostante in assoluto non siano fatte forti per me, Gennaio e Febbraio sono riuscito a fare anche peggio

[shaitan]

@gio91 hai poco più di 30 anni, ora deve tornarti solo la voglia perché quei personali in firma (soprattutto mezza) li cancelli relativamente facilmente... Comunque già bene che sei tornato a correre con costanza