voglio fare la mia prima maratona (2)

[HappyFra]

Io ti sconsiglio di farlo alla prima maratona se senti di non riprenderti al 100% dopo un paio di giorni (vuol dire che ad es sei pronto a riprendere con ripetute /qualità in generale) i lunghi sono abbastanza tosti da recuperare a livello organico anche se non ne hai l'impressione e rischi di arrivare sfibrato alla gara
Io farei l'ultimo a -3 e poi un bello scarico progressivo fino alla mara
per me vale la regola più volte letta qui sul forum: meglio arrivare alla gara un pelo deallenati che stanchi

[Malnat]

Valuterei anche in base al passo che pensi di tenere.

Un conto è farli in 2h45 un altro in 3h30, più che il chilometragio guarderei questo per capire se farlo o no a -2.

[shaitan]

@lou_teena te lo sconsiglio anche perché i 34k di strasimeno sono sterrati per larga parte. Non facilissimi.

Lo stesso giorno Petroni sempre a rieti fa un lungo da 33k. Se proprio vuoi meglio quello, ma a -2 da novizio eviterei.

Poi oltre che al tempo sulle gambe (che come dice @Malnat è importante) dipende anche il volume che generalmente fai. Un lungo da 34 su una base media (non di picco) di 100km è un conto. Con 70 di picco è un altro

Poi oh, si può fare tutto eh. Io alla strasimeno faccio 58k e anch'io ho roma 2 settimane dopo. Però appunto eviterei di incasinarmi la prima maratona

[lou_teena]

ok mi avete spaventato abbastanza, direi che ci ripenso
Strasimeno so che è dura, lo scorso anno ho fatto la 21km arrivandoci poco allenato e sono andato in grossa crisi. Per curiosità @shaitan , lungo 33km a Rieti lo stesso giorno intendi sempre quello del lago del salto giusto? Immagino comunque non sia per niente facile

[shaitan]

sì quello del lago del salto... è un po' collinare ma niente di pesante (come invece sarà la 50k delle Sabine la settimana dopo... che mi sta venendo il tarlo di fare )