TEST DEL MORIBONDO

[lentissimo]

Idem

[ciccio1968]

ed eccomi di nuovo, dopo moltissimi problemi osteomuscolaritendinei ho ripreso a correre con una certa regolarità da inizio mese settembre e Domenica ho ripassato il moribondo correndo i 10k in 59:55
per un mese e poco più ho fatto solo allenamenti per riprendere confidenza con la corsa.
Ora, prendendo alla lettera quanto già fatto in passato, mi sono settato su un allenamento più specifico in modo da limare qualcosa a questo seppur modestissimmo 59:55 ed ho ripreso con ieri la vecchia tabela per portarmi ai 10K in 55' con tre allemeneti a settimana
martedì progressivo o fartlek
giovedì ripetute medie o veloci
Sab o Dom lento
passo in 10 K in 55'
Stay Tuned!!!!

[phantomfh]

Il 26 ottobre vorrei tentare l'assalto al moribondo, ma ho ancora troppi dubbi...

Andrai molto sotto i 60'.

[Bbagghins]

io invece sarei fiducioso! 4 x 2k a 5.15 autorizza a pensare a un 10k molto sotto i 60!

Boh, è la sensazione di vuoto assoluto dopo la ripetuta che mi preoccupa... vediamo domani sera come va...

[victor76]

Bentornato, @Bbagghins !

[Doriano]

ricordiamo: se la ripetuta non ti stanca, il ritmo è sbagliato!

[Bbagghins]

Bentornato, @Bbagghins !

Grazie!

[Bbagghins]

Dopo stasera sono decisamente più fiducioso, 10k in poco meno di 63' compresi riscaldamento e defaticamento, sono contento per gli 8k centrali a circa 5'35"... arrivato al limite ma non morto come temevo