Quale allenamento oggi (Agosto 2014)

[erman67]

Questa mattina 57km circa con la nuova BdC per cercare di "capirla" ancora un po' . 2h01' di pedalate, in media 89 rpm di cadenza pedalata media, con una FC 137bpm e massima 162bpm (in occasione di un paio di "strappetti" in pendenza) ... http://connect.garmin.com/activity/559148554
Questa sera appuntamento con la SummerRun ad Albignasego. 3km di riscaldamento per 16' circa di corsa http://connect.garmin.com/activity/559568030
A seguire circa 8,46km corsi al ritmo di un medio/veloce in leggera progressione in 39'45" (4'41"/km) con FC media di 162bpm e massima 173bpm. Ho corso con le nike free flyknit 4 e credo sia la corsa a ritmi più sostenuti corsi con queste scarpe "minimaliste" http://connect.garmin.com/activity/559568068.
Per finire, approfittando del fatto che eravamo all'interno degli impianti della squadra di calcio di Albignasego ho corso qualche giro intono al campetto di calcio senza scarpe correndo 1,15km di defaticamento in 6'36" (5'38"/km) ... http://connect.garmin.com/activity/559568096.

[gianmarcocordella]

@Gianmarco lo dici come fosse un disonore... una vergogna....
guarda che ho battuto atleti più titolati di Claudio
e sono pure fuori forma.....
tu piuttosto.....aspetto il tuo tempo sui 3000

Ma quale disonore ?
Cmq son convinto che anche in distanze più lunghe gli dai del filo da torcere
È fai attenzione che sono solo a 7" dal tuo 11'26"

[juanni]

@Gianmarco: avessi quindici anni in meno sicuramente...
ora gli do filo da torcere a tavola
mentre sul bere vinco facile visto che Claudio è astemio

il mio tempo ufficiale sui 3000 è 11'30''
lo batterai facile quando vuoi....hai qualcosa che io non posso più avere...
la giovinezza (a proposito....goditela che passa in fretta )
un saluto

[lilligas]

Stasera per me 11 km tranquilli a 5:03min/km

[aroldo74]

Eh... si la gioventù se ne va...
A mia discolpa posso dire che avevo appena corso un 400 al mio limite....
E poi no ho i trascorsi calcistici di juanni.

[gianmarcocordella]

In effetti 34 anni di differenza so parecchi
Resta il fatto cbe sui 3000 vai più forte di me
Cmq presto faccio qualche nuovo Pb è batto (magari ) pure il 10'32" di aroldo

[ste72]

Proseguo con la tabella di Massini per la mezza, oggi 12 km di corsa media, previsti a 4'32'', li ho fatti a 4'26''.
Adesso mi sparo una bella colazione!

Buona giornata a tutti.

[teomazz]

Stamattina sono uscito un po' tardi, più per provare il nuovo giocattolino (Garmin Forerunner 220 + fascia) che per voglia...
In totale 9,1 km in poco meno di 53'...
fatica fatica fatica.... ma il giocattolino nuovo è una figata!

ecco la traccia che sono riuscito a scaricare solo ora (W GarminConnect): http://connect.garmin.com/modern/activity/559960071

[landhard]

appena tornato da 21km di fl ,ancora devo capire perchè le fontanelle a firenze quando fa caldo le chiudono (e non ditemi che è per la siccità )comunque tutto bene si riprende a macinare un po di km finalmente

[gianmarcocordella]

Complimenti teo
I tendini nn ti danno più noie?