Quale allenamento oggi - MAGGIO 2018

[francescodiani]

7 km a 6'40" + 3 km a 6'20" + 5 allunghi.
Borg 3. T 22°. Media dei 2 ritmi: 6'36", 6'20", bpm: 141, 148.

[andreac76]

Sabato alle 06.30, 2K di risc. @5'40"/km + 10K @4'45"/km (ottimo, per me, 47'26"...) + una manciata di metri per arrivare a 60' di corsa. In totale 12.26K in 60' @4'54"/km.
Sempre Sabato ma alle 10:00, 4.37K di corsa lentissima in compagnia (29')

[andreac76]

Corsetta in pausa pranzo... 10K CL in 53'03" @5'18"/km

[francescodiani]

6 km a 6'40" + 4 allunghi.
Borg 2. T 18°.

E, ora, ... PASSATORE !!

[pippotek]

10,3km 5'17

[fujiko]

Stamane 10k e rotti CL @5'58

[MarcelloS.]

Primo allenamento post Nove Colli, in Romania con due azzurri!

H.16, temporale, 23/24°?

Usciamo io, Ico e Fausto e andiamo sul percorso di gara dell'Europeo di Timisoara. Strada facendo ci sorprende un temporale che diventa molto violento. Tempo 10' dalla fine siamo già asciutti, fa cmq caldo. Ritmo medio tra 6 e 6'30, soft, per me bella uscita con due Campioni. Totale 11 km in 1h10'

[victor76]

Ieri sera per me solita corsa lenta serale, ridotta da 12 ad 11 km per gambe stanche...

[MarcelloS.]

Splendida corsetta mattutina a Timisoara

H.10.15, serenissimo, 25° circa

Esco da solo, vado sul lungofiume e sul percorso di gara. Tre giri e poi torno indietro e faccio la ciclabile lungofiume. Città carina e tranquillissima. Ritmo sui 6:20 con finale poco più veloce. Chiudo 10 km in 1h03' e adesso lascio correre quelli bravi, le mie corse in Romania son finite

[daniele_simo]

Sta mattina 7 km dopo un influenza intestinale, sofferti... ma qualche giorno e passerà tutto