Ultra autogestita da 155km.. ce la faccio?

[shaitan]

Valida alternativa, ma non è galloway allora... è più il metodo Dean Karnazes: "Corri quando puoi, cammina quando devi, striscia se serve"

[Malnat]

Non l'avessi mai scritto.. era per fare un esempio!

[shaitan]

beh Karnazes è un grande esempio da seguire

560km senza fermarsi

[elteo79]

Io le pause di cammino un minuto circa (conto 100 passi veloci), ogni 3 km (circa 15 minuti) in allenamento le faccio ormai da molti anni, da quando le ho introdotte non mi sono più infortunato, servono a mantenere l'elasticità muscolare, o quantomeno a perderla il più tardi possibile per gravare meno su tendini e articolazioni. Chissenefrega se poi il garmin mostra una velocità media minore di quella a cui si è corso!
In gara no, tiro dritto, al massimo qualche decina di metri ai ristori.

[darioedante]

Non so, sicuramente se devo fare corsa e cammino (e lo farò) credo sia meglio farlo da subito: altrimenti correre i primi 30 e poi cominciare a mettere pezzi di cammino, mi lascerebbe la brutta sensazione di essere in progressivo peggioramento. Perché poi vedi le medie, scopri che i primi 30 km ci hai messo 3 ore e15, i successivi 30 4 ore, in 3 dopo ne hai messi 5 e mezzo e ti sembra di essere lanciato verso la crisi. Se si riesce ad essere costanti nel passo più a lungo possibile aiuta, anche da un punto psicologico. Poi dal 110 /120 esimo in poi fa nulla, si cammina pure sulle ginocchia e chissene delle medie. Comincerò a fare dei lunghi lenti intorno ai 6 e rotti per provare ad ottimizzare il ritmo, poi sul lunghissimo proverò la strategia corsa e cammino; farla sul trentello non credo servirebbe, perché senza la sufficiente stanchezza nelle gambeanche il test perderebbe di valore

[fujiko]

Io lo farei dall'inizio, così eviti anche il rischio di bruciarti.

[darioedante]

Ma c'è qualche 24orista che legge? Mi piacerebbe sapere se, a parte i fenomeni da 200 km in su, gli altri cominciano con corsa e cammino da subito oppure inseriscono il passo solo quando sono stanchi, o comunque dopo un periodo consistente, magari 6 ore, di sola corsa

[Kitt]

Secondo me se imposti la camminata da subito rischi di trovarti a metà percorso a guardare l'orologio per stare dentro le 24 ore.
Io proverei a correre, rallenta il più possibile...una corsa relax fino a quando riesci. È naturale un calo di ora in ora

[darioedante]

Grazie Kitt, tenendo conto che tu sei una specie di mostro sovrannaturale che tipo di scadimento ha la tua performance nell'arco delle 24 ore?

[shasha74]

@kitt…non ha scadimento…..vedi la Milano-Sanremo