Andare a correre... dopo lavoro 14

[gambacorta]

stavi parlando di me @Beppogo ??

dai che la @Frà andrà alla grande

[Beppogo]

Ovvio ! Noi gente come Killian manco la caghiamo…

[Moran]

Grazie ciurma del mio cuor!

Avete sentito, ciurma? Pendagli da forca? E' il nostro capitano che ci ringrazia! Forza, tutti in piedi e fuori la voce:
"UN CAPITANO, C'E' SOLO UN CAPITANO...!!!"

[Casoales1973]

Buonasera,
FORZA @HappyFra!
Domani scalerai le vette della felicità e della soddisfazione!
Io sono uscito stasera, c'erano 30° ed un sole bello caldo, ho dovuto tenere un po' le briglie tirate sennò mi fondevo; fatti 15,7km senza problemi a 5:20 ed arrivato a casa bello zuppo ma contento, anche questo mese sono oltre i 300km.
Felice serata a tutti!

[dragonady]

Dajeeeeee Fraaaaantasticcc! No vabbè è ancora presto adesso dormi! Domani si va di refresh sul live tracking e super sostegno morale via telecinesi (ma ci sono sempre i cinesi di mezzo?! Mah)!
Stasera corsetta facile ma più importante, sabato dovrei andare a girare sui sentieri lut a rompere le balle ai concorrenti non ho resistito al richiamo dolo-mitico, non vedo l’ora!
Buonanotte dopo-mitici!

[gandrea]

@HappyFra sembra di essere alla città che ospita le olimpiadi con tutte quelle bandiere , chissà che atmosfera . Buona gara goditela tutta

Io son uscito stasera col gruppo . 5 donne e due hombres compreso me . 8x400 con recupero 1.20 . alla fine volevo fare il riscaldamento piano da solo ma ero arrivato tardi così fatto con loro e come al solito era veloce ma breve , poi per un attimo divisi io ho preferito camminare e poi riprendere il giro in pista . altri hanno fatto piu km . cmq poi tornati tutti in pista . volevano fare una cosa tutti in scia . chi va davanti nessuno voleva andare così ho preso io il comando del trenino il primo giro . gli avevo già detto guardate che rischiate che la prima la sparo anche se dico che vado piano che non so controllarmi . dietro di me avevo l'altro hombre che viaggia spedito . primo giro ho un po seminato il panico ci stava dietro solo lui recupero da fermo . meno male che andavi piano poi a rotazione hanno preso il comando un po tutti . un colpo ha tirato l'altro hombre che si chiama come me e c'ha dato 100mt ho provato a tenerlo un po ma poi sarei morto così ho fatto compagnia a tutte le donzelle . un altra ritirata io e poi le altre a rotazione le donzelle . poi fatto il giro di defaticamento che a me sembrava di andare piano ed era piu veloce del riscaldamento ma di parecchio ..
riscaldamento 2km 5.48 5.12 che per me è molto veloce . infatti poi ho caminato un po
8x400 venute cosi : la prima è quella che ho ucciso le donne
04:03 04:15 04:02 04:18 04:14 04:23 04:24 04:13
le ultime 3 eravamo un po tutti bolliti dal caldo . qualche recupero è venuto leggermente piu lungo .
per alcuni momenti andato anche sotto al 4. toccato il 3.47

poi fatto quel po di defa in cui partiti a 5.47 finto a 5.20 .. che non pensavo di andare cosi veloce .
buttati sotto una fontana che ci stava li e poi ..


è andata bene .Il compagno di squadra con cui correvo stasera che è un missile , mi ha detto che si vede che la velocità c'è , il resto viene solo con l'allenarsi .
https://connect.garmin.com/modern/activity/16129027221

da oggi sono anche registrato sulla fidal

[phantomfh]

Le senti le vuvuzela Fra?? WUUUUUUUWUUUUWUUUUUU
10 minuti alla partenza, tifiamo tutti per te!
Goditi ogni metro, anche quelli più difficili, anche da lontano noi ti siamo accanto!

VAI VAIIII VAAAIIIIII

[phantomfh]

Partiti!
Forza Fra! ti aspettiamo al primo checkpoint a Malga Travenanzes (dopo 17k, d+1154)

[Beppogo]

Vavavuma !!!
Vuvuzela, Tri e Trac !!!
Mo parto anche io (non proprio per Cortina), torno prima del primo intertempo.

[phantomfh]

I nostri inviati ci dicono che alla partenza l'atmosfera è BOLLENTE!