Quale Allenamento oggi (Maggio 2015)

[simoc7]

5 km con 5 allunghi, ritmo medio più veloce di 6-7" rispetto a ieri con battiti uguali

[nico68]

stamattina lunghetto di 15 km con variazione di ritmo. Alla fine la media è stata 4'33" e non è male. Ho tenuto bene i due chilometri e rotti a 4'05" / 10" e sono fiducioso per la mezza di Jesolo. Sperem ben !

[MrTitanio]

1,5 km riscaldamento

2 x (1500+1500+1500) rec 1'30'' attivo Tra le serie 2' rec.

2' rec

3 x 500 (il primo regolare,il secondo aumentando nei 200 finali,l'ultimo coi 100 finali piu' forte) rec 40''/45''


4'17''45+2'07''52;4'16''87+2'08''75;4'17''29+2'07''38

4'13''97+2'04''87;4'16''70+2'10''86*;4'14''12+2'04''27


1'55''45;1'54''57;1'53''17

* Ho corso in "circuito",all'arrivo alla fine dei 1500 c'era il semaforo rosso...di solito attraverso ma oggi mi avrebbero stirato ...quindi quei 25/30 mt che mancavano li ho fatti ad occhio continuando sulla strada che stavo facendo,molto probabilmente ho fatto qualche metro in piu',quindi quel 500 sarebbe stato un 2'08'' circa.

Molto,molto caldo.

Dolore al tendine del piede non molto forte grazie agli antidolorifici...

Non faccio mai ripetute con recupero attivo anche per questo i bpm sono rimasti sempre abbastanza alti,ma anche con il recupero classico ho i bpm secondo me troppo alti,specie se raffrontati alla fatica che faccio quei frangenti.

Ciao!!!

[MASACALLO]

Quarto allenamento consecutivo, 12 km di corsa lenta insieme a Panormitanus,gambe stanche.

[victor76]

Per me oggi CL con all'interno 5 ripetute in salita da 100 m... totali 10,61 km a 5'16''/km

[erman67]

Anche questa sera corsa lenta lenta con gambe ancora doloranti anche se un po' meno rispetto a ieri.
13,05km per 1h17'41" di corsa, intervallata da un paio di soste per leggero straching e mobilità.
https://connect.garmin.com/modern/activity/772510922
Però questa sera si va di straeche!!!

[aroldo74]

Quoto Erman67 con 13 Km di lento rigenerante.
https://connect.garmin.com/activity/772569134
Vediamo giovedì come vanno i 1000...

Ciao a tutti.

[gianmarcocordella]

Claudio...cerco di non pensare alla parola 100 ...+ che altro ho una...cactus di paura della tendinite dell'ultimo momento e qualche contrattura,influenza della settimana prima...sai nelle ultime gare ...
Oggi uscita di corsa ''piacevole'' di 14 km 5:06 sotto un sole ormai estivo e con frequenza sotto il 70%,domani variazioni lunghe 4x15' teoricamente a FM ma...corro insieme a uno che sulla mezza viaggia a 1h18' e ogni tanto si dimentica che sta preparando un'ultramaratona

Mad non hai da preoccuparti secondo me
Vai tranquillo perchè una 100 non è una maratona
Non si tira dal primo km
Oggi io 7km di cL inframezzata da moooolto stretching

[giampis]

oRE 19'39 solo soletto,km.14 - 1h25

[serginho81]

oggi 50 minuti a 4'46" min/km di media, percorso su asfalto con alcuni tratti di sterrato