Quale allenamento oggi - APRILE 2019

[daniele_simo]

12 km di scarico

[andreac76]

Dopo l'infortunio al ginocchio del 18 novembre 2018, dopo aver ripreso ad alternare corsa e camminata dopo due mesi di stop completo, dopo l'incidente con costole incrinate, dopo 15 uscite di un'ora alternando corsa e camminata... ieri prima uscita di un'ora con 20' di corsa continua...

[Miro 69]

Bentornato Andrea !

[andreac76]

Grazie Miro!!!

[victor76]

Oro, incenso e mirro!

[Hat]

Altro scarichetto anche oggi di 1 ora su prato/sterrato

[tomaszrunning]

ciao
dopo un mese ci riprovo: 3km di camminata e jogging alternati
dolore pubalgico leggerissimo, la sciatalgia se ne andata ma sento sempre un dolore zona lombare e piriforme
che palle!
meno male che ho fatto 2 ore di bicicletta prima

[aroldo74]

Arrieccomi anche io a rimpolpare la schiera dei redivivi.

Dopo essere riuscito a riprendermi ho mollato di nuovo a causa della testa che continuava a ripetermi ad ogni passo "ora ti rompi, ora ti rompi"...
Per cui dopo tre mesi di nulla oggi di nuovo in strada per poco più di 6 km in"in tuta come un vero niubbo" alternando corsa e camminata. Comunque ora mi sento bene e soprattutto senza nessuna brutta sensazione.
Dai speriamo che me la cavo.
Un augurio anche agli altri sopra di me che si stanno ripigliando.
Buona serata è buone corse a tutti.

[MarcelloS.]

Bentornati tutti

Per me allenamento pomeridiano

H.18, variabile/nuvoloso, 20°

Con la Fra, esco stanco dopo il lavoro e infatti mi semina dopo pochi km. Facciamo il solito giro, ritmo mio intorno 5:35/40, regolare ma poco brillante. Per di più dopo 10 km ho anche problemi intestinali e finisco con forte mal di pancia ma sempre solito ritmo. 14 km in 1h19 e mi aspetta un fine aprile molto intenso come allenamenti

[nicola_1990]

Questa sera fartlek in pista, con kilometraggio abbastanza ridotto in vista della gara di domenica.

Alla fine poco più di 2 km di riscaldamento, e poi 5x(3' forte/1' lento), nei quali sono usciti circa 4900 m a 4'04"/km di media.