IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 12)

[shasha74]

Buona gara ai ragazzi che correranno domenica.

[lorevo]

@jonathan corri col lupo!

[Junxrunx]

Grande @jonathan! Fatta nel 2018, bell’atmosfera! Vai e divertiti!

[Conca]

In bocca al lupo @jonathan!

[EvaK]

In bocca al lupo ragazzi!!

[DA85]

In bocca al lupo. A tutta!!!

[Muttley_76]

In bocca al lupo a chi corre Domenica!

Per me invece gara di Sabato, bello così dà meno fastidio alla famiglia per il weekend!
30 km nella mia città d’origine, Porto Recanati, gara di contorno della 100 km, su un anello lungomare di 10 km.
Le premesse non sono le migliori, tra stop per Covid, trasferte intercontinentali e polpaccio che continua a farmi male da qualche settimana, ma ci tenevo a fare la gara organizzata dalla mia società. Nella corsa però non si improvvisa niente, perciò dopo aver tenuto fino alla mezza i 3’45” di target, calo nel finale facendo gli ultimi km a 4’05”, in totale 3’50” di media. Piccola soddisfazione il primo posto di categoria, ma ora è fondamentale sistemare il polpaccio.

[shasha74]

Col Rosso Conero si sistema il polpaccio

Battute a parte, visto il tuo lavoro, valuta eventualmente uno stop della corsa per poi riprendere all 101%. Il tuo motore è meglio dì quello della Ducati

[riccardoyaya]

@Muttley_76 sei stato bravissimo a tenere, fortissimo!!!
io purtroppo mi sono fatto male poco prima del 60esimo e ho dovuto chiudere definitivamente il sogno 100km per quest'anno .. inizialmente un crampetto al polpaccio sinistro poi piano piano ho iniziato a sentire fitte lungo tutto la gamba e soprattutto dolore al piede, probabilmente mi si è infiammato il tendine d'achille e il tendine che decorre sul dorso del piede.
Un vero peccato perchè era la mattina giusta mi ero svegliato infuocato, passaggio ai 50km in 3h23' e 60km 4h07' .. mancavano 40km da fare in meno di 3h08' .. di solito sarebbe stato altamente fattibile anche da mezzo cioccato @4.40 si tiene, ma in queste condizioni purtroppo no.
Adesso sicuramente per tornare a migliorare e riprendermi dall'ennessima batosta (sulla distanza 100k) penso che prima cosa mi curerò e riposerò il necessario per tornare a correre una bella mezza e maratona.

[mlucky]

Che tempi che girano, complimenti a tutti!
Nel mio piccolo chiusa la settimana con 85km fatti, anche se il lungo di ieri (32km @5'23") l'ho patito molto più del precedente: è normale perdere 4kg di peso?
Ora settimana di "scarico" prima delle ultime tre di carico, vediamo come ci arrivo...