IL MIO ALLENAMENTO ULTRA

[alemercuzio]

vado un po OT ma segnalo che sono aperte le iscrizioni al giro del lago di Garda di novembre Garda Riviera Run
previste gare per tutti 144k/100k/75k/42k/21k/10k a prezzi popolarissimi. Così sapete dove ci vedremo il prossimo anno

Il mio perdodio di allenamento è piuttosto noioso: corsa facile, corsa facile, corsa facile.
Ma mi hanno obbligato a fare potenziamento (salite o forza o palestra) perchè si dice che senza muscoli avrò meno kg da portarmi dietro ma con i muscoli posso limitare gli acciacchi (speruma)

[trevor]

@alemercuzio tu a che distanza del lago di Garda parteciperai?

Io sono interessato alla 144km
Anche se è un po' presto per iscriversi, dato che avrò due gare impegnative a settembre ed ottobre
Poi non mi è chiaro se ci sono ristori o meno
Gli ho scritto via mail e su instagram, ma non rispondono

[shaitan]

molto interessante quel blocco di gare, speriamo abbia successo e ci sia anche nel 2026... quest'anno per me è off limits

[alemercuzio]

@alemercuzio tu a che distanza del lago di Garda parteciperai?

Io sono interessato alla 144km
Anche se è un po' presto per iscriversi, dato che avrò due gare impegnative a settembre ed ottobre
Poi non mi è chiaro se ci sono ristori o meno
Gli ho scritto via mail e su instagram, ma non rispondono

Mi piacerebbe l'idea di fare tutto il giro, ma anche la 100k o la 75k potrebbero andare bene a seconda del programma per il prossimo anno. Speriamo che quest'anno vada tutto bene così ci vediamo l'anno prossimo con @shaitan @shasha74 ,la padrona di casa @EvaK e qualche altro forumendolo

Se @trevor andrai in gita già quest'anno allora mi farai da cicerone (come in tutti miei esordi ultra!)

[mcarbo82]

Settimana che precede la Valle D’Aosta Super Marathon, 30 giugno (mio compleanno x altro) paronichia alluce destro che mi ha portato a rimuovere l’intera unghia, non ho grossi fastidi a correre o fare attività (come si vede di seguito) ma non sono così sicuro per la gara sopratutto oltre un certa distanza potrei avere più fastidio, vedremo

Così conclusa con 23h 50’
Run 104,8km +150m
Bici 288,4km +1.556
Pesi 2h 47’
Ellittica 1.7km
Camminata 4km (con moglie post corsa lunga)

[trevor]

settimana da 170 km in 5'49" di media e 680 mt di dislivello

[shaitan]

Urca Davide, si inizia a caricare sul serio

[alemercuzio]

85km con 500md+, finalmente torno a fare un po di volume e ho inserito qualche ripetizione in salita per provare a vedere se, in ottica preventiva, mi esce qualche muscolo.
Vorrei provare a tornare sui 100k nelle prox settimane mantenendo qualche salita.
Visto che le due settimane centrali di Agosto la pausa dal lavoro sarà in pianura padana, cosa mi consigliate considerando che avrei anche la possibilità di fare bici? Corsa in piano ma bici potrei raggiungere dislivello.
Vorrei fare almeno un lungo da 40k ma vorrei fare un minimo di programmazione. Consigli?

[trevor]

Settimana da 170km a 5'46" di media, 880 mt di dislivello

Settimana complicata per la corsa, causa 4 giorni di montagna, 4 bellissime escursioni, ma pochi km di corsa
Volevo comunque fare i 170, quindi ho dovuto darmi da fare al rientro a casa. Ho corso quindi un 40 venerdì, 28 sabato (in due corse) ed un 40 domenica (+ 9km la sera di giovedì appena ritornato alla base)

Dal 40 di venerdì ne sono uscito male, tanta fatica post corsa, volevo infatti fare anche 10 la sera, ma ho rinunciato; ho rinunciato a spingere (si fa per dire alle mie velocità ) alla gara di paese di sabato, che ho fatto in compagnia di un amico a ritmi da allenamento lento
Il 40 di domenica è andato meglio, forse perché in compagnia, però mi sentivo più in forze
Se posso evito le salite, solo pianura

[mcarbo82]

Io farò la Valle D’Aosta super Marathon il 13/7

In pratica sono 2 giri da 21.5km +350m di fatto 43km +700 conto di stare boh sotto le 4h senza pretese godermi un weekend solo io e la moglie, proverei le Alphafly

Scarpe fantastiche
Percorso non bellissimo anzi… quasi +400m molto sterrato e molto vento (15% dato Stryd) un tratto mi sono dovuto buttare in un campo per dare strada ad un trattore..

Avevo previsto 4h… chiusa in 3:33:44
6 classificato e 1* di categoria