DIARIO di gferra : Obiettivo Mezza Maratona

[Chry74]

Secondo me puoi scendere sotto le 2h05', molto importante fare un pasto ricco di carboidrati la sera prima della gara.

[gferra]

Ci proverò , sarebbe perfetto alla seconda mezza fare un tempo del genere.
L'obiettivo principale poi sarà di andare sotto le 2 ore....penso di averlo nelle corde.


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[mb70]

Credo che sarà la tua naturale evoluzione. Continua la costruzione aumentando i km del lungo e i totali a settimana.

[torciaumana]

Bravo gferra, se continui così vai sicuro sotto le 2H

[gferra]

oggi abbiamo fatto 3 serie da due di ripetute sui 2km, di seguito il risultato:

1 serie:
5.21 min/km
5.18 min/km

2 serie:
5.11 min/km
5.13 min/km

3 serie:
5.14 min/km
5.09 min/km

buone sensazioni alla fine dell'allenamento, comincio ad autoconvincermi che certi passi non sono poi così irraggiungibili come pensavo.

[Chry74]

Quindi hai fatto un 3x2000? Con quale recupero?

[gferra]

si scusa effettivamente mi sono espresso male, si corretto 3x2000 con 500m di recupero a RLL.

[Chry74]

Niente male Gianluca, veramente niente male!!!

[labboro]

Ottime direi, potenzialmente sei già sotto le 2 ore

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[mb70]

Niente male !!