Quale allenamento oggi - AGOSTO 2017

[Mark1977]

Buongiorno a tutti! Oggi penultimo allenamento in calabria prima del rientro a Milano. Ho corso 6 km cominciando con un primo km a 4':48" e chiudendo l' ultimo a 3':54". Il tempo totale è stato 26':14" con una media di 4':22"/km. Ed ora colazione e poi via al mare

[pippotek]

Stamattina 10,3k 5'28. Ciao e buone corse a tutti

[victor76]

@Mark, in quale parte della Calabria sei?

[Mark1977]

Ciao victor mi trovo sulla costa tirrenica per la precisione a san lucido un paesino che si trova a 4 km da paola in provincia di Cosenza

[victor76]

Conosco la zona, in pratica sei a circa 60 km da casa mia!
Non so il perchè tu abbia scelto San Lucido, ma se dovessi ricapitare in Calabria ti potrei consigliare io qualche posto di mare di livello superiore!
Scusate per l'OT

[Mark1977]

Sono a san lucido perché i miei sono nati paola e sono proprietari di una mansarda in loco. Chiedo scusa anch'io ai moderatori per l'OT :-[

[Running_Wild]

Ultimi allenamenti:
Settimana scorsa:
- lunedì mini-trail a passo tranquillo 10 km 400 d+;
- mercoledì vertikal tirato 3.3 km 450 d+ in 25'50'';
- venerdì 30 km 1500 d+ in montagna, con sosta in vetta a fare foto sopra i 3000.

Questa settimana:
- ieri un'oretta di progressivo, poco meno di 12 km

[Running_Wild]

Qualche foto dell'allenamento di venerdì

[MarcelloS.]

Altro quindicello pescarese!

H.8, sereno, 25° circa

Come ieri con la Fra' ma oggi andiamo verso sud sul lungomare arrivando nella elegante Francavilla e ritorno. Ritmo più lento di ieri, siamo sui 5.45/5.50 e finisco 15 km in 1h27'

[Miro 69]

Fidenza-Salso A/R 24 Km LL