Quale allenamento oggi - GENNAIO 2023

[MassiF]

Complimenti @MarcelloS.!!

[ingpeo]

Caspita @MarcelloS. direi proprio che va bene così!

@iBob rimettiti presto!

@Fra che bellezza finire un lungo con ancora le scorte di energia, è molto gratificante!

Per me oggi solo una quarantina di vasche in piscina. Non avevo voglia e c'era troppa gente.
Da quando hanno messo scuola di nuoto in pausa pranzo non trovo più un giorno in cui c'è la corsia libera.

[gambacorta]

proprio bravo @Marcello, complimenti

[y2eddie]

Oggi prima seduta del nuovo programma per la 10k nonchè prima seduta di ripetute che io abbia mai fatto in vita mia: 3x2000m RG (5:10/km) con 1000m di recupero a fondo lento per un totale di 9km.

Considerando i 2°C, che ha iniziato a piovere dopo un minuto e poi pure a grandinare, che correvo su pista bianca con foglie, pozzanghere, sassi ecc.. credo sia andata bene, medie di velocità delle ripetute 5:13, 5:07 e 5:05, bpm sui 168, fatica percepita 6/10: allenamento impegnativo ma piacevole.

Domanda: ho inziato facendo prima il recupero di 1km e poi la ripetuta, visto che volevo assicurarmi di essere caldo abbastanza (data la temp) ho fatto bene o c'è un motivo per il quale è meglio finire la sessione col lento? Tenete conto che cmq il defaticamente l'ho fatto visto ceh torno a casa dal parco con corsetta...

[victor76]

Complimenti a Marcello!

[MarcelloS.]

Grazie a tutti!

[toscanofi]

Oggi 18.5 km è quasi 400 metri di dislivello. Giornata del cavolo con nebbia e pioggia … anche un bel venticello freddo. Stancante questo tempo.
Si rinizia una nuova settimana

[jonathan]

BRAVO MARCELLO!!
alla fine ieri ho preferito riposare, ero troppo stanco e sono uscito anche tardi dall'ufficio
stasera si riparte

[MassiF]

Per me recovery run di 10km stamattina, a 5:40 km, battiti belli bassi. Pensavo di essere piu' distrutto dopo le ripetute di ieri ma invece sto discretamente. Stasera in programma 4km sul treadmill.

[Dancap]

dopo aver tirato giù tutti i santi del calendario vedendo che le previsioni meteo erano pessime quando ero libero e accettabili quando ero di turno a lavoro oggi mi ero rassegnato ad un' altra giornata di stop.
Oggi attacco a lavoro alle 14 e la mattina diluvia. Ok non mi do' per vinto, faccio il filippino per casa sempre con un occhio alla finestra nella speranza che ci sia una tregua e fare il lumacone uscendo dopo la pioggia.
Finalmente, contro ogni aspettativa alle 11 smette di piovere ma la minaccia e' sempre grande.
Non m perdo d' animo, evito pantaloni lunghi e maglia a maniche lunghe sfruttando il tessuto piu' impermeabile che la natura ci ha fornito, l' epidermide.
alla fine 13km di collinare in un' oretta li portiamo a casa