Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 3)

[ilcaso]

L'osteopata mi ha tirato e stropicciato le gambe poi mi ha detto vai pure a correre... facciamo che aspetto che si sfiammi il legamento

Inviato dal mio GT-I9300 utilizzando Tapatalk

[teomazz]

Bene ilcaso... Sono contento che tu possa ripresendere presto!

Inviato dal mio LT25i utilizzando Tapatalk

[mb70]

Ciao fioeu! Vedo che stamattina si scrive in tanti qui. Vangogh complimenti e su con l'autostima. I nostri ritmi sono scesi rispetto a sei mesi fa? SI e allora vuol dire che ci alleniamo bene e con calma sfonderemo anche noi il muro del 5' se abbiamo pazienza.
Questa mattina avevo in programma 10K a RG mezza come media (5'30), dopo stretching a casa e souplesse fino al parco, imposto il virtual pacer a 5'25 (trucco: 5" meno e si è quasi sicuri di colpire l'obiettivo) e parto. Decido di non ascoltare il coach per i primi 2k tanto per carburare poi parto in progressione fino a sentire il segnale "stesso passo" e mi stabilizzo secondo più secondo meno su quel passo. Ogni tanto un piccolo rilassamento ed il coach mi richiama all'ordine. I km scorrono e la sensazione è da fondo medio con respirazione impegnata ma tutto sommato non posso dire di soffrire più di tanto. Guardando poi gli intermedi scopro di parecchi momenti corsi anche a livello della mia VR attuale.Rush finale e crono 54'48 a 5'29 di media.Obiettivo centrato. Morale, la mezza di prova da fare appena sotto le 2 ore (chiamiamolo moribondo mezza test) fra quindici giorni dovrebbe essere più che fattibile senza particolari affanni.
http://connect.garmin.com/jsPlayer/452601150

Oscar ti stai allenando con grande esperienza, ti seguo !

[Il Manu]

@ilcaso, direi molto bene

Per me stasera corsa rigenerante di 7km in compagnia

http://connect.garmin.com/activity/452794257#

Chiudo il mese di febbraio con PB sulla mezza, PB sui 10K e PB sui km mensili con oltre 210
Ottimo mese direi

Mi sento pure molto bene

[Diegocop]

Oggi riposo, dopo 5gg abbastanza intensi, settimana prox scarico in vista di BS.
Scusate ma il virtual coach di cui parlava oscar cos' e'?

[Marcos]

Stasera niente uscita, ho fatto troppo tardi in ufficio e non ero dell'umore a causa della pessima situazione lavorativa.
Rimando a domani mattina.

[vangogh]

@ilcaso
Benissimo

@Il Manu
In effetti stati andando alla grande!
Se pensi al "subito dopo" Montefortiana (da quel momento di leggera impasse) è stata un'escalation ... che ancora continua!!!!
BRAVO Emanuele.

@Marcos
Dai, è venerdì, sarebbe peggio fosse lunedì. Spero comunque nulla di grave... e domani corri e pensi ad altro... come per esempio a come sverniciare Il Manu.

[Il Manu]

Grazie Claudio, ma sto veramente bene. Lo stretching mi sta dando enorme elasticità ed ho iniziato a fare gli esercizi per gli ischio-curali che mi hai suggerito

Comunque, per inciso, anche te stai andando alla grande, in continuo miglioramento

[vangogh]

Ora, come la settimana precedente la mezza di Verona, mi sto mettendo in modalità agonistica... non vedo l'ora di spararmi anche questa anche se forse è troppo presto per vedere altri progressi.
PS
"crurali" ma tanto si era capito lo stesso

[LALOZZO]

Che mese ilmanu!! Sei proprio nel pieno stato di grazia