Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)

[vitovalente]

@Lord_Phil

[Lord_Phil]

Domenica avevo un test 5km previsto. Fatto oggi perche nel weekend è prevista pioggia. Purtroppo oggi pero c'era troppo vento Ho trovato una pista in periferia aperta di 250m
Km1 3'41, km2 3'47, km3 3'54 e qui ho capito che non era il caso. Troppa fatica nei 125m contro vento. Media 3km a 3'47

Dopo un po di pausa (5m) ho fatto i due km mancanti: 2x1000 rec 2' in 3'43 e 3'39

[fujiko]

Senza vento eri ovviamente da PB, bravo lo stesso

[vitovalente]

Ciao a tutti.
Oggi, dopo 6 settimane di tabella di pizzolato con diverse modifiche, ho fatto una simulazione di una 10 chiudendo in 40.21.
Ora riparto con 4 settimane di preparazione ma con la tabella albanesi. Vediamo cosa viene fuori.

[simo_biker]

Oggi prima corsa libera da restrizioni di distanza da casa e prima in orario umano (andavo alle 5:15 prima abituando in centro, per non avere spiacevoli incontri). Ho avuto anche uno stiramento che mi ha costretto ad una decina di giorni di stop (ieri ho fatto 7km senza fastidio, oggi 10, quindi sembra messo alle spalle)

[Lord_Phil]

vito direi ottimo solo 22 secondi sopra il pb

grazie fujiko, ci riproveremo

[simo_biker]

Direi che nei prossimi mesi i test saranno ancora più importanti anche come allenamenti massimali, mancando le corse

[vitovalente]

Grazie @Lord_Phil!
Non ho ancora deciso se mantenere le 5 uscite o aggiungerne una sesta.

[zazs]

@phil fare pb da soli è una impresa, figuriamoci con il vento. Se un giorno ci incontreremo mai i primi 3km te li tiro io

[Spuffy]

Direi che nei prossimi mesi i test saranno ancora più importanti anche come allenamenti massimali, mancando le corse

test sui 3km e 5 km li farò fare anche io anzi già programmati nella ripresa ma...preferisco altri allenamenti come test. Prendo un'atleta come me un 5000 come prova secca da solo se viene un 15:30 sarebbe grasso che cola...ma da uno come me forse ci si aspetterebbe un 15...