Quale allenamento oggi...(Dicembre 2013)

[marcominuti]

15 km di fartlek su sterrato.

[madferit]

corsa lenta 11 km(media 4:37)

[teomazz]

11 km e qualche metro in 1:04'10".
Dovevo fate ripetute 2*2000 + 2*1000, ma dopo le prime due, a metà del primo 1000 ho buttato in vacca tutto...
Amen

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[aroldo74]

E anche oggi nulla....
Sono finito al cinema a vedere un vomitevole film di stupidi tacchini.....

Mi rifaró domattina.
Ciao a tutti.

[ritmosoglia]

60' Fondo Lento (4'25") + 2km SAN (3'31"-3'21")
In totale 16,3 km in poco più di 1h10'
Meno fatica del previsto nel finale ..

Bene, ma troppo pochi i km corsi in settimana.. Farò fatica ad arrivare a 60
Dalla prossima settimana lavorerò per un pò a contrasto
(1 lunghissimo da 1h40')
Lavori veloci molto veloci (anche lattacidi) e tanta forza

Ridurrò i "collanti" (medi)

[aroldo74]

Ho visto su strava, Andrea, ma diceva 4'20"/Km....
Perchè devi fare il lunghissimo? Maratona anche tu?

[follisal]

Oggi 4k di cl poi 10 per 100 in salita e altri due 2k di corsa lenta. Totale 10k a 5.05

[franzo]

stamattina Lento Rigenerante 12km a 4'33'' Fc 139

[aroldo74]

@franzo

Frequenza cardiaca sempre più bassa a quanto vedo.

[giokaos]

Buon fine settimana a tutti, stamattina 1:20 di vogatore http://connect.garmin.com/activity/412929497