Quale allenamento oggi ( gennaio 2014)

[giokaos]

Finalmente stamattina prima corsa dell'anno 23 km lenti in compagnia di amico, tanto ma tanto ghiaccio
Buona epifania a tutti

[Fartleko]

Ciao a tutti.
Oggi riposo.

idem... Aggiungo solo un po' di esercizi isometrici e almeno 5km di camminata.

[teomazz]

Stamattina lungo di 18,3 km in 1:42'19".
Gli ultimi 2 km sono stati un'agonia a causa di dolori al ginocchio dx e tendine d'Achille dx.
Spero sia silo un po' di affaticamento

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[fx8]

ieri pomeriggio primo lungo collinare dell'anno....22 Km in 1h40' con un po' di fatica nella seconda metà...e oggi...riposo e pranzetto casalingo in famiglia

[Ervin]

20 km di CL alla media di 4'24" e 151 bpm

http://connect.garmin.com/activity/425555898

[vangogh]

Oggi si riposa e si va a spasso lungo le sponde del lago di Garda.
Domani si torna a correre alle 5:00 per un lento di 14 Km.

[Leoxgiusti]

Oggi riposo anche per me... E poi una settimana di delirio in cui trovare non dico un'ora, ma anche mezz'ora per correre sarà un problema
Cercherò di scavare qualche spazio di qualità "alla Aroldo"!

[MASACALLO]

Dopo l'influenza ritorno a correre,17 km @4:53

[iRoma2009]

LL 25km collinare con progressioni 4.49/km

Inviato dal mio Topatalk from Bigphone.

[ritmosoglia]

Conclusa una bella settimana di allenamenti salentina. Ho corso spesso con eastwood/Simone che e' in ottima forma.

Giovedì 20km lenti venerdi un bel misto velocità' potenza aerobica conclusa con 2500m a 3e23, sabato tecnica forza e sprint in salita. A fine lavoro un tuffo in un mare splendido:D. ieri progressivo 4-4-3 con par
Z.4'01" 3'51" 3'32". E oggi si torna in veneto