Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 3)
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Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 3)
Grazie! Speriamo bene!
Marzo non è lontano!
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5Km: 18'49" (RE-12.10.2013)
10Km: 37'44" (RE-03.11.2013)
12Km: 45'53" (RE-12.04.2015)
21Km: 1h27'10" (RE-02.02.2014)
42Km: 3h20'41" (Maratona di RE-14.12.2014)
TRAIL 22Km D+1200mt: 2h24' (Trail della Pietra (RE)-18.09.2016)
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TRAIL 22Km D+1200mt: 2h24' (Trail della Pietra (RE)-18.09.2016)
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Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 3)
Che pacco! Da me ci sono 2 metri di neve, dovrò rimandare le ripetute...
@giova77: in bocca al lupo, divertiti e fatti valere!!
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3k (Alba 15'): 10'30''55
5k (Saluzzo 15'): 18'28"
10k (Tuttadritta 14'): 38'08"
21k (Valencia WHM 18'): 1h25'08"
30k (Cortina-Dobbiaco 14'): 2h10'48''
Maratona (Turin Marathon 10'): 4h00'18"
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Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 3)
ci proverò!!!
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Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 3)
In bocca al lupo @giova77, buona gara!
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Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 3)
crepi il lupo vangogh!
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Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 3)
Oggi 8.5 Km di medio a 4.13 con freddo, acqua e ento. Sensazioni pessime ma tanto vale aspettare domenica per vedere. Comunque sono proprio stufo di correre sotto l'acqua a catinelle...
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Non è la vittoria che conta ma la tenacia e il coraggio con i quali abbiamo lottato
Master in scienze dell'autoindulgenza conseguito presso l'università di Paperopoli
Supporta, incoraggia e ammira chi cerca di migliorarsi
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Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 3)
Giova e waylander...in.bocca al lupo!!!
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Ah, mi chiamo Cristian...
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Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 3)
ciao a tutti , stamattina di nuovo sotto la pioggia (che p...e) per fare un Interval Training 14x400mt (da fare 1'23''/24'') con rec. 200mt
fatto 4km di riscaldamento a 4'38'' + 14x400mt ( 1'22''98 , 1'23''66 , 1'22''83 , 1'23''83 , 1'24''67 , 1'23''01 , 1'24''40 , 1'23''67 , 1'22''97 , 1'24''03 , 1'24''60 , 1'25''85 , 1'25''02 , 1'25'66 ) + 1.4 km di defaticamento
totale 13.6 passo medio 4'16'' Fc media 159
fatto 4km di riscaldamento a 4'38'' + 14x400mt ( 1'22''98 , 1'23''66 , 1'22''83 , 1'23''83 , 1'24''67 , 1'23''01 , 1'24''40 , 1'23''67 , 1'22''97 , 1'24''03 , 1'24''60 , 1'25''85 , 1'25''02 , 1'25'66 ) + 1.4 km di defaticamento
totale 13.6 passo medio 4'16'' Fc media 159
16/02/2014 PB 21.97 k 1h20'15'' Giulietta&Romeo HalfMarathon
12/05/2013 PB 25k Trofeo internazionale del Custoza 1h44'46''
16/10/2016 PB 30k Garda Lake Marathon 2h03'31''
15/11/2015 PB 42.195k VeronaMarathon 2015 2h53'57''
12/05/2013 PB 25k Trofeo internazionale del Custoza 1h44'46''
16/10/2016 PB 30k Garda Lake Marathon 2h03'31''
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Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 3)
grazie christian
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Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 3)
Domani ho deciso che proverò a farmi l'ultimo allenamento x vedere come sta il polpaccio... Anche se il tempaccio che c'è consiglierebbe di starsene a letto...
Voglio però provare...
@waylander: mi sa che l'acqua la becchiamo pure domenica alla 2Perle
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Voglio però provare...
@waylander: mi sa che l'acqua la becchiamo pure domenica alla 2Perle
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Quando corro tutti i pensieri volano via. Superare gli altri è avere la forza, superare se stessi è essere forti
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